"Три вещи не могут быть долго скрыты: солнце, луна и истина". ~ Будда
Завтра у меня важный экзамен.
Это большой экзамен, который охватывает большой объём материала и имеет большое значение для моей жизни, и моё тело сжимается от волнения.
Я беру в руки книгу, пролистываю свои записи и сканирую несколько каракулей. Беспокойство накатывает как волна. А на вершине этой волны? Негативные, самокритичные мысли.
"Я никогда не смогу запомнить весь этот материал на экзамене. Я не смогу ответить на вопросы достаточно быстро. Я должен быть намного умнее, чтобы сдать экзамен..."
"Я должен был больше заниматься. Я такой неудачник. Все будут думать, что я такой неудачник."
Прошло еще тридцать минут: Я сижу среди кучи пустых конфетных фантиков и пакетов из-под чипсов - последствие стресса, вызванного перееданием.
Я иду дальше, ища другой способ отвлечься. Пролистать журнал? Нет. Музыка? Ни за что. Прогулка по кварталу? Ну уж нет...
Я решаю заглушить свои чувства несколькими часами телевизора. Сначала? Ток-шоу в середине дня с мотивационным оратором, который якобы собирается изменить мою жизнь.
"Вы можете достичь всего, что задумаете", - говорит гость.
"Просто скажите себе, что вы можете. Когда вам кажется, что вы не можете что-то сделать, думайте позитивно. Используйте аффирмации. Помните: ваши мысли формируют вашу реальность".
Широко улыбаясь, она призывает своих зрителей создать позитивную аффирмацию прямо сейчас, на месте.
Я начинаю говорить вслух, примеряя несколько аффирмаций на себя:
- Я выбираю красивые продукты питания.
- У меня здоровое, сильное тело.
- Мне нравится, как я выгляжу.
Произнося эти слова, я чувствую себя лучше. Намного лучше. Я чувствую в себе силы, как будто наконец-то нашла "волшебные слова", чтобы изменить свою жизнь.
Счастливое ощущение "расширения возможностей" продолжается несколько дней... пока на меня снова не накатывает прилив тревоги.
На этот раз это не экзамен, а что-то другое. Мой компьютер заражается вирусом, и я теряю кучу важных работ. А потом вся моя одежда в стиральной машине загадочным образом становится синей! Незначительные неудачи, но этого достаточно, чтобы я побежал к холодильнику и съел три огромных порции мороженого.
Мои "позитивные аффирмации" не идут ни в какое сравнение с переполняющими меня эмоциями. Аффирмации - это как легкий бриз по сравнению с сильным штормом. Они просто не могут дать отпор.
И, конечно, мой безжалостный внутренний критик снова берет слово:
Ты настолько глуп, что даже не можешь правильно произносить позитивные аффирмации. Ты не произнёс их правильно. Поэтому они и не сработали. Ты не заслуживаешь того, чтобы они сработали.
Спустя много лет и тонны книг по самопомощи, я наконец понял, почему мои позитивные аффирмации никогда не приводили к постоянному преображению. Потому что они, по сути, были ложью. А ложь нас не лечит.
Только любовь, самоуважение и честность могут сделать это.
Когда после переедания я говорил: "Я люблю своё великолепное тело", это была ложь, потому что на самом деле я так не считал. Такая аффирмация не приведёт к долгосрочным изменениям. Это утверждение не соответствовало действительности. И рано или поздно мой умный маленький мозг понял это и сердито ответил.
Тяжелым и медленным путём я узнал, что для того, чтобы аффирмации работали, их нужно составлять с полной честностью.
Например:
"Меня расстраивают мои пищевые привычки, но я учусь относиться к себе с уважением, которого я заслуживаю. Я учусь делать это лучше."
"Мне страшно браться за этот большой новый проект, но я учусь быть уверенным в своей способности добиваться поставленных целей. Я учусь делать лучше."
Эти заявления - не "пустая самохвальба" и не временные "улучшители настроения".
Это честные, уважающие себя оценки того, где мы находимся, чему учимся и кем способны стать. Это утверждения правды, а правда освободит вас.
Слушайте аффирмации на интересующие вас темы, на канале Ты Можешь Всё!