Комок в горле, удавка на шее или постоянное давящее ощущение в области шеи, как будто вы вот-вот расплачетесь. Знакомое чувство?
Это яркое проявление горлового блока, застрявшие у вас в горле эмоции: крик, плач, стон. Вы не разрешаете себе выражать их открыто. И они остаются в вашем теле.
Ваша шея постоянно чувствует на себе давление. Появляются боли в ней, частые ангины и ларингиты. А голос…мы проявляемся в мир через голос. Наш голос оставляет следы в душах других людей, и он может быть очень разным: глубоким, грудным, бархатистым, свободным или же сдавленным, тихим или истеричным, визгливым и неконтролируемо громким.
Ваш голос тоже может быть зажат горловым блоком. И вас не слышат. Не обращают внимания. Не придают значения тому, о чём вы говорите. Ваши желания никому не интересны.
Эмоции и чувства, которые потоком энергии поднимались к голове, чтобы быть выраженными, застряли в зоне контроля - шее - и разрушают вас изнутри.
Предлагаю выпустить их наружу и ЗАЗВУЧАТЬ.
Практика «МЫЧАНИЕ».
Активны будут грудь и живот. В них вы будете направлять воздух.
Встаньте свободно, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох и выдохните. Повторите 2-3 раза.
А после снова вдохните, а на выдохе громко, с закрытым ртом, начните произносить звук «М».
Во время практики делаем три подхода.
1. Мычим тихо
2. Мычим средне громко
3. Мычим громко
Вы можете заплакать. Захотеть громко кричать. Может быть, перейти на рычание.
Делайте то, что просит тело. Выпускайте свои эмоции наружу. Освобождаясь от них, вы начнёте расслаблять свой горловой блок.
После практики успокойтесь - сделайте еще пару глубоких вдохов и выдохов.
И отследите своё состояние - что изменилось в ощущениях в горле? А во всём теле?
Возвращайтесь к практике раз в 2-3 дня и наблюдайте, что происходит с вами. И делитесь здесь - как вам практика?