Сегодня часто можно услышать от родителей, что их ребенок, не успев из роддома прибыть в родные стены, уже ходит в бассейн или регулярно занимается плаванием в домашней ванне. И, пока одни родители мечтают вырастить спортсмена и с радостью делятся своим опытом, другие относятся к таким занятиям как к бесполезно проведенному времени, которое в последствии сможет негативно сказаться на развитии малыша.
Давайте же разберемся: грудничковое плавание - это необходимость, хорошее дополнение к развитию или же просто модное направление в уходе за малышом? В этом нам поможет эксперт бренда bimunica, Валентина Курносова.
Валентина Курносова
Специалист по аквапатронажу, тренер по грудничковому, раннему и детскому плаванию, массажист для детей и взрослых, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный специалист по бэби-массажу и бэби-йоге Birthlihgt, специалист по технике РЕЗЕТ, эмотолог, член Международной ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового плавания, эксперт бренда bimunica
Что такое это грудничковое плавание?
Грудничковое плавание — это комплекс упражнений, который основывается на врожденных рефлексах ребенка: плавательном, дыхательном и толчковом. Обычно грудничковым плаванием называют занятия с малышами до одного года.
Для чего нужны такие занятия?
Конечно, не для достижения спортивных результатов. Никто в здравом уме не планирует растить из младенца олимпийского чемпиона. Да и в словосочетании «грудничковое плавание» главное слово «грудничок», а не «плавание», на котором часто акцентируются противники водных занятий.
Мир малыша кардинально отличается от мира взрослого. В первые месяцы жизни основной и наиболее чувствительный орган восприятия ребенка - это кожа, прикосновения к которой являются одной из базовых потребностей малыша. Именно поэтому занятия, которые включают в «работу» рецепторы тепла, холода, давления, расположенные на коже, очень благотворно сказываются на развитии ребенка. Одним из таких занятий является и плавание.
Но помимо этого в свой первый год жизни ребенок учится стольким вещам, сколько взрослые не осилят и за год. Каждый день жизни младенца - это список достижений: усиление слуха и зрения, навык удержания головы, вертикализация тела, первые ползки и шажки, ежедневное увеличение потребности в объемах ГВ или ИВ, переход к прикорму и самостоятельному приему пищу, первые гуления и первые слова. Задача родителей в этот период - создать гармоничные и правильные условия для развития малыша, поддержать его на этом пути.
Почему плавание полезно малышам?
При погружении ребенка в воду активизируются все органы чувств.
Ощущения от их стимуляции в воде и на суше отличаются.
Запахи, вкусы и звуки в воде видоизменяются, движения становятся более плавными. Время, проведенное в воде, дает малышам возможность изучения и исследования окружающего мира другими способами – без воздействия силы тяжести.
Кроме того то, отличается и способ взаимодействия взрослого и ребенка «на суше» и в воде. Ощущение близости от телесного контакта в бассейне или ванне не такие сильные, так как физическое взаимодействие происходит через проводника - воду, именно поэтому связь с малышом устанавливается через взгляд, выражение лица, голос. В воде ребенок учится доверять вам.
Все эти новые, непривычные для мозга активности заставляют его работать иначе и выстраивать новые нейронные связи. Большее количество активных нейронных связей помогает малышу в дальнейшем освоении новых двигательных паттернов и в развитии когнитивных навыков.
И, конечно, не стоит забывать о прямой физической пользе таких занятий:
- без нагрузки на позвоночник включаются в работу практические все мышечные группы. При этом риск травмы практически сводится к нулю;
- улучшается состояние и работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются стенки сосудов;
- дыхательная система получает дополнительную нагрузку даже без погружений малыша под воду;
- плавание улучшает передачу нервных импульсов и поступление крови к головному мозгу, способствует формированию новых нейронных связей;
- снижается риск вирусных заболеваний в следствии укрепления иммунной системы;
- качество сна малыша улучшается, сон становится более глубокий;
- нормализуется режим питания и дня у ребенка;
- занятия оказывают массирующее и успокаивающее действие.
Когда и где лучше начинать заниматься с грудничком?
Первые занятия плаванием можно начинать, когда малышу исполнится месяц и заживет пупочная ранка. До того, как начать занятия, лучше получить разрешение от специалистов и врачей.
Если ваш малыш здоров, то занятия с малышом могут проводить сами родители. Если есть какие-то отклонения от нормы, плавание должно проводиться инструктором или родителями под руководством специалиста.
В таких случаях занятия обычно носят не только оздоровительный, но и терапевтический характер.
Первые купания, конечно, лучше всего проводить в комфортных домашних условиях. Для этого подойдет обычная ванна. Если у вас дома душ или же слишком маленькая ванная комната, в аквацентрах или при поликлиниках также есть ванны, предназначенные для занятий с такими крохами.
Как и в каких условиях проводятся занятия дома?
В каждый возрастной период у малышей разные возможности и потребности. Поэтому комплексы для каждого возраста, используемые поддержки, интенсивность, длительность плавания и температурный режим будут отличаться.
Обычно в возрасте от 1го до 4-х месяцев занятия проводятся дома и некоторые родители предпочитают тренировать малышей самостоятельно.
А в возрасте 3-5-ти месяцев обычная ванна становится маленькой для малыша, и дети вместе с родителями переходят в специализированные бассейны, где занимаются исключительно с инструктором, поэтому расскажем именно про домашнее плавание.
Занятия в период с 1го до 3-х месяцев очень плавные, направлены на привыкание к водной среде и снятие гипертонуса, состоят из мягких покачивающих движений и проводок.
На занятии всегда чередуются периоды активности и отдыха.
Расслаблениям в этот период отводится большая часть занятия.
Плавание в этот период предполагает очень тесное взаимодействие взрослого и малыша.
Такое купание, если вы поводите его самостоятельно, улучшает ваш контакт с малышом, способствует формированию привязанности и помогает узнать кроху. Вы вместе научитесь получать удовольствие от общения с водой и купания.
Рекомендации по проведению занятий дома:
- Подберите удобное время.
Лучший период для плавания - это время активного бодрствования, когда малыш уже выспался и поел, но еще недостаточно утомился. Дети могут реагировать на купание по-разному. Каких-то малышей вода бодрит, такие детки после занятия будут более активными, поэтому занятия с ними лучше проводить в первой половине дня и не перед очередным сном малыша. Другие детки сразу засыпают после занятия. В этом случае с ребенком будет удобно заниматься перед сном, но после плавания малыша нужно будет обязательно покормить. И та, и другая реакция на занятия для малышей нормальна. - Установите расписание.
Регулярные занятия со специалистом по грудничковому плаванию или под наблюдением инструктора лучше проводить 2-3 раза в неделю. Для закрепления полученных навыков и знаний родители могут сами заниматься в остальные дни, укрепляя привязанность с малышом.
Меньшее количество занятий, например, 1 раз в неделю, возможно, но не рекомендуется. При таком подходе адаптация будет очень длинной и медленной, малыш будет забывать полученные умения. - Найдите специалиста.
Даже если вы планируете проводить уроки плавания дома самостоятельно, рекомендуем найти специалиста, который поможет вам составить план, показать технику и сможет прийти на помощь, если возникнут вопросы.
Кроме того, выбирая между мамой и папой, которые будут проводить занятия, стоит помнить, что это должен быть эмоционально настроенный взрослый, который сам не боится воды. В случае, если взрослый боится воды, не видит пользы от плавания, нервничает, его не интересует близкое общение с малышом, ничего путного не получится.
Дети все чувствуют, и тут нет никакой магии - движения, голос, мимика у взрослого в стрессе совсем иные, чем у взрослого, который спокоен и заинтересован в занятии.
Если мама или папа боятся воды или просто не в духе, малыш может быть капризным, недовольным или впоследствии начать отказывать от купания в ванне.
- Налейте воды.
Ванну для занятий с малышом стоит набрать полную, по верхний слив. Обычно это 10-15 см от верхнего края ванны. Это позволит вам снять нагрузку с вашей спины, а для малыша создаст больший объем воды. - Измерьте температуру.
При первом купании температура воды должна быть 35-36 градусов. Далее желательно плавно, по половине или по градусу в неделю, снижать температуру. К 3-4-м месяцам малыша нормальная температура воды для занятий в ванне - 32-33 градусов. - Обеспечьте вентиляцию.
Во время занятий в ванной комнате должно быть достаточно свежего воздуха. Поэтому дверь в ванную обязательно оставляем открытой, чтобы обеспечить приток воздуха. - Засеките время.
Длительность первых занятий не должна быть большой - примерно 7 – 10 минут. При самых первых купаниях малыш может устать и после 5-ти минут плавания, поэтому следите за индивидуальной реакцией и не стремитесь ставить рекорды. Ближе к 3-4-м месяцам длительность занятий может составлять и 20-30 мин. - Не гоните коней.
Любые занятия с малышом, а в том числе и плавание, построены на постепенном освоении новых элементов. До 3-месячного возраста преимущественное расположение ребенка в воде горизонтальное. Большая часть времени отдается расслабляющему плаванию на спинке. В течение урока специалисты рекомендуют чередовать упражнения на груди, плавание на спинке и в полувертикальном положении с поддержкой головки ребенка. Кстати, случается, что иногда приходится прервать плавание на несколько недель.
Имейте в виду, что при возобновлении занятий важно повторить все сначала, а не спешить начать с тех упражнений и умений, которые были на момент прекращения плавания.
- Добавьте стимулов.
Грудничковое плавание в ванне можно разнообразить, используя игрушки уже с первых занятий. Это мини-коврики на присосках в виде разных животных и рыб, одна-две плавающие игрушки или разноцветные спинеры для ванны, которые приходят в движение от волн в ванне. С начала малыш будет только изучать эти предметы, учиться концентрировать взгляд, в дальнейшем тянуться ручкам и брать. Такое занятие будет способствовать не только физическому развитию малыша, но обеспечит приток новых сенсорных впечатлений.
Также до занятия в ванне специалисты рекомендуют выполнить небольшой разогревающий комплекс. Обычно он состоит из поглаживающего массажа рук, ног, спинки, профилактического массажа животика, который помогает отхождению газов и улучшит пищеварение.
Параллельно с занятиями плаванием рекомендуется также начать выполнять гимнастку по возрасту. Во возрасте от 1 до 3 мес. это упражнения на развитие навыка удерживания головы и комплекс для профилактики газиков и коликов. Хорошим дополнением к тренировкам также будут специальные упражнения на фитболе.
Когда стоит отменить или перенести занятие?
Решение о том, что занятие лучше перенести стоит принять, если:
- у ребенка температура
- понос
- желтые или зеленые сопли
- обострение хронических заболеваний, в том числе кожных
- на теле есть крупные раны или ссадины
Если же младенец «встал не с той ноги», лезут зубы, плохо спал - это не повод отменять занятие, но повод предупредить инструктора или же, при самостоятельных тренировках, снизить нагрузку.
В плавании с грудничком самую важную роль играют внимательность взрослого, его терпение и навык чувствования настроения крохи. Родитель и инструктор всегда должны прислушиваться к малышу. Специалисты ни в коем случае не рекомендуют делать упражнения просто потому что «так надо», «привыкнет», с принуждением, через плач малыша или с применением силы.
Есть обязательные сигналы, при которых специалисты всегда прекращают занятие с малышом:
- появление признаков переохлаждения: дрожание, изменение (посинение) цвета губ и кожи
- малыш сильно волнуется, тревожится, перевозбуждается или кричит, учащается сердцебиение
- дыхание становится более частым или может быть затруднено.
Так нужно ли малышам плавание?
Конечно, да!
Пусть это не базовая потребность, вроде сна или еды, но, как показывают многочисленные исследования, плавание - отличный метод, который, благодаря стимуляции различных отделов мозга, помогает разностороннему и гармоничному развитию ребенка: как физическому, так и ментальному.
Грудничковое плавание - это:
- занятия, направленные на увеличение сенсорного и двигательного опыта,
- мягкое приучение ребенка к воде,
- закаливание,
- общее физическое оздоровление,
- и, только после получения положительного опыта общения малыша с водой, это постепенное, бережное обучение плаванию и погружениям с задержкой дыхания.
Надеемся, нам удалось объяснить, почему грудничковые тренировки в воде становятся так популярны и развеять мифы о том, что это бесполезные или даже опасные занятия.
Здоровья вам и вашим малышам!