Всю свою эволюцию человек стремиться улучшить свои бытовые условия: тёплый дом, санузел, канализация, электричество, автомобили, самолеты, поезда, электрические бытовые приборы для приготовления пищи, гаджеты, телевизор-диван. автомобильное кресло. В общем итоге повышенный комфорт человек себе сделал, но за счет чего? Часто во время своих ежедневных занятий на улице вижу некоторых людей которые подъехав к дому не спешат покидать автомобиль, они заняты просмотром различного контента в телефоне.
Человек стал таким каким есть сейчас только своей динамической эволюции, то есть для своей выживаемости нашим предкам необходимо было постоянно передвигаться-быть в движении. Благодаря постоянному движению сформировался скелет, суставы, внутренние органы, кровеносная система, лимфатическая система, нервная система, мозг. В данное время наблюдается обратная тенденция- человек становится всё меньше и меньше двигаться- в основном движения носят кратковременный периодический характер. Большинство людей при этом не задумываются о простых логических темах.
Например для чего мозгу заморачиваться на суставы, поддерживать их функционирование, направлять питательные вещества к ним если они всё меньше и меньше используются человеком. Также может быть мозг уже решил про кровеносную систему, для чего она человеку сильная и развитая, если нет потребности именно в большем объёме перекачке крови по ним. Когда человек начинает двигаться ( а тем более активно двигаться) то активно начинают работать две фундаментальные системы жизнеобеспечения организма-сердечно-сосудистая и лимфатическая. Одна система поддерживает и развивает организм, вторая система очищает организм от токсинов и шлаков которые ежедневно попадают в наш организм из окружающей среды с воздухом и из пищи и лекарств которые мы употребляем в пищу.
В районе где я проживаю есть большой хороший стадион, с качественным беговым покрытием, с хорошим футбольным полем ( искусственная трава по международным стандартам), с основными спортивными снарядами (турники. брусья, пресс). Вокруг стадиона десятки высоких многоквартирных домов. но каждый день на стадионе днём около 50 человек. а вечером до 5 человек занимающихся физкультурой и тренировками. С другой стороны я могу понять тех кто родился и воспитывался в СССР, благодаря тому образу жизни который вели советские дети, подростки и юноши у них запас прочности позволил спокойно дожить до 40-45 лет без занятий физической культурой во взрослой жизни. Эти данные я взял от своих сверстников, тех кто начал курить и употреблять алкоголь с 18 лет, но при этом не увлекался, а как говорится алкоголь присутствовал только по праздникам и иногда по выходным.
С другой стороны уверен что людям которые с 18 лет курили и употребляли алкоголь, просто необходимо примерно за 3-5 лет до наступления 50 лет бросить эти две пагубные привычки, обменять их на другие две необходимые привычки которые точно понадобятся во второй половине века. Эти две привычки- ежедневный утренний ритуал ( который в себя обязательно включает физическую зарядку) и физкультуру, именно её а не просто качаться. Физкультура это бег (простой и интервальный) и простые многосуставные упражнения - отжимания от пола, приседания (потихоньку можно и со штангой с малыми весами), подтягивания на турнике ( можно заменить австралийскими подтягиваниями на первоначальном этапе).
Такой маленький пример. Многие недооценивают ходьбу, забывая при этом что бегать человек начинает после того как научится ходить. Можно начать с простого километра, при этом научится правильно ставить ноги, правильно махать руками при ходьбе, руки необходимо отводить назад как-будто вы рукой лезете в задний карман, плечи прямо развернуты, голова прямо горизонтально. Спустя месяц можно добавить 1 км, также можно уже усложнить тренировку, начать делать интервалы 100 метров (шагов) очень быстром (для вас) темпе на пульсе от 130 до 140 ударов в минуту, 100 метров в спокойном темпе и так три подхода в начале постепенно доводя до 6 подходов. Такую тренировку необходимо делать раз в неделю.
Также помню как мы с сыном, когда ему было 7 лет решили тренироваться. Я с детства почему-то обходил лифт стороной, даже помню в 11 лет таскал постоянно на девятый этаж велосипед “полик’’. Так вот мы с ним такую тренировку делали до 4 этажа. Заходим, поднимаемся до 2-го этажа спускаемся на вход в подъезд и поднимаемся до 3-го этажа, снова спускаемся и поднимаемся уже до 4-го этажа, снова спускаемся и снова поднимаемся до 4-го этажа. Через две недели уже наперегонки старались с друг другом, баловались, сынок уже забегал, я кричал ему: “Это не честно, надо шагом”. Так что можно отказаться от лифта и подниматься пешком, главное условие чтобы в подъезде не было накурено табачным дымом.
Начните с малого, начните просто ходить, пусть для зрелого поколения это будет заново ( с другой стороны есть хороший шанс начать новый этап в жизни), а для молодого поколения как хорошая подсказка, которая поможет в будущем. Не научившись правильно ходить вы запустите деструктивный процесс который на дистанции вашей жизни начнет разрушать ваш весь организм.
