Как бы, это не звучало банально, но наши секреты заключается в соблюдение режима бодрствования и правил трёх "Т"- темно, тепло и тихо (белый шум в виде классических композицией, я не учитываю). Для меня отличным подспорьем в выстраивании сна явились публикации "Спи малыш".
Расскажу нашу историю становления оптимального режима сна.
Мы как молодые, неопытные родители единственного, желанного ребенка, были готовы на любые действия лишь бы уложить спать и лечь самим.
От 0 до 3 месяцев
На нашего малыша никакие уловки по улучшению сна не действовали, и даже педиатр и консультант по сну (да, такие существуют) не найдя подходящих вариантов развели руками. И мы опустив ситуацию на самотёк, продолжали качать дитё на руках, сутки напролёт ( Ох, как же много знатоков мы тогда выслушали- "Приучите к рукам и избалуете".)
С 3 до 6 месяцев
У нас зародился режим питания, и вместе с ним ВБ стало приходить в норму. Четыре кратковременных дневных сна плавно перешли в три более качественных, а укладывания сократились до 10-15 минут.
К этому времени мы нашли несколько лайфхаков для себя, которые сократили укачивания.
- Это грелка-игрушка ( создавала эффект присутствия и согревала животик).
- Небольшой светильник работающий от розетки, включали для смены подгузников в темное время суток (небольшого количество света хватало увидеть нужное, но при этом не будоражило малыша).
- Шторы блек-аут применяли во время и дневного сна, особенно летом это спасало.
- Классическая музыка в фоновом режиме, отлично спасала от чувствительности к шумам.
С 6 до 8 месяцев
Был гуляющий график сна из-за кризиса "повышения мобильности" и перехода к двум дневным снам. Спасало, раннее укладывание на ночной сон, отход ко сну у нас был неизменной точкой в режиме. 19:30-20:00 малыш спал.
С 8 месяцев до 13 месяцев.
Выстроился режим из 2 снов.
Мы освоили само засыпание и выстроили ритуалы перед ночным сном.( Купание, еда, сказка, колыбельная ,сон).
С 13-15 месяцев.
Был переход на один сон, но ритуалы и ассоциации сыграли нам на руку.
С 15 месяцев по настоящее время.
Из премудростей , укладывания на сон остались:
- Игрушка сплюшка( сонную игрушку завели в 1,5 года),
- Создание темноты, с помощью штор,
- Белый шум или другие комбинации звуков в фоновом режиме.
- И контроль активных и пассивных игр в течение дня.
Сейчас наш режим дня выглядит примерно так:
Подъем 8:00
Завтрак 9:30
Активное ВБ
Обед 12:00
Дневной сон 12:30-15:00
Полдник 15:30
Активное ВБ
Ужин 18:00 ужин
Пассивное ВБ
Ночной сон 20:30-21:00,
Итогом этой публикации ❤️ Берегите себя мамочки, спите вместе с детками, это отлично помогает справиться с недосыпом, а значит, и с плохим самочувствием, и настроением.