Время чтения: 15 минут
Количество видео: 4
Количество неочевидного, помогающего при удержании инвентаря: 4 позиции
Подписывайся на мою страницу в запрещенной сети https://www.instagram.com/vadim_guskov65?igshid=YzAwZjE1ZTI0Zg==
Анализ спортсмена и его развитие - долгий и тернистый путь. За плечами каждого успешного хоккеиста стоят не просто часы тренировок, но море аналитики, часто - несколько десятков специалистов, различные программы подготовки и многочисленные вариации спортивного режима, дневников питания и восстановительных процедур.
Многолетняя работа приходит к своему финалу в каждом матче, где хоккеист показывает свой уровень, внося вклад в командные действия и зарабатывая себе имя индивидуальными. На высоких уровнях под микроскоп попадает буквально каждый шаг: количество торможений, верная траектория загона при форчекинге, скорость включения в игровой момент и тд. Но чтобы на детали начали обращать внимание специалисты, необходимо приглянуться главным: качественными действиями при контроле шайбы и результативностью. А поскольку с каждым годом хоккей становится быстрее и техничнее, умение сохранить шайбу даже в самых жестких контактах и на ограниченном пространстве становится все более актуальным.
Сегодня разберем несколько тонкостей, которые позволят эффективно сохранять шайбу и иметь технические ориентиры, даже если кажется, что время, места и вариантов для продолжения атаки совсем нет.
Обязательно просмотри все блоки рекомендаций! Помимо основных, о которых, возможно, ты слышал от тренеров, ты найдешь новинки и подсказки из области спортивной психологии и советы по использованию не только тела и клюшки, но и стекол, ворот и даже силы удара противника. И да, все это поможет тебе намного меньше терять шайбу.
В этом голе Криса Летанга нас интересуют действия Кросби. За 5-7 секунд удержания он демонстрирует все, о чем будет говорить лонгрид: менеджмент шайбы, корабли и виражи, сохранение скольжения и движения при ограниченном пространстве.
МЕНЕДЖМЕНТ ШАЙБЫ
1) Позиция шайбы
Главная рекомендация, которая, к сожалению, тяжелее всего в исполнении в силу специфики тренировочного процесса. При вступлении в единоборство с противником шайба должна всегда находиться за корпусом.
На ограниченном участке спортсмены часто рефлекторно выводят руки перед своим телом, что дает противнику возможность для выбивания шайбы. Главная причина, по которой подобное происходит - обилие ведения перед собой внутри командных тренировок. Вспомни свое обычное занятие с одноклубниками: разминка, «1 в 0», «1 в 1» во всю длину, «3-1», «3-2», несколько тактических упражнений на раскаты и входы в зону. Дальше большинство, игровая, буллиты. Изредка - немного катания или единоборств.
А теперь проанализируй, сколько раз за тренировку тебе приходится контролировать шайбу слева или справа от тела дольше, чем 2-3 секунды? А сколько по времени занимает контроль шайбы перед собой внутри занятия? Итог очевиден: почти все тренировки в командах любого уровня построены при выполнении контроля шайбы перед собой. Именно поэтому у каждого хоккеиста формируется двигательный стереотип, в результате которого он выводит шайбу перед собой сразу же после любого элемента (прием передачи, вираж и тд). Запомни подсказку: «Между шайбой и противником - мое тело».
Постоянно убирай шайбу за корпус на удобную / неудобную сторону, а чтобы тело привыкало к контролю шайбы в этих позициях, регулярно практикуй ведение с удобной и неудобной стороны крюка. Для этого необязательно мчаться на «подкатки»: можно поработать с мячом для дриблинга дома, а также выполнять ведение во время разминки на ледовых тренировках и статично, пока ждешь своей очереди на выполнение упражнения.
2) Puck Placement
Ты не поверишь, но внутри тесного единоборства шайбу не всегда нужно контролировать. Иногда достаточно грамотно ее расположить и прервать с ней контакт, чтобы избежать выбивания. Делая вираж от прессинга можно носком крюка катнуть шайбу в направлении следующиего движения и ближе к ногам, что изменит ее позицию и убережет от контакта с противником быстрее, чем перекладывание клюшки в направлении виража. Уходя от противника можно использовать эту же схему: отодвинуть шайбу в сторону, сделать шаг на линию движения противника и поставить клюшку в блок его клюшке.
Коннор Макдэвид, набегая на нескольких противников, часто ставит шайбу немного за них и полностью прерывает с ней контакт, приподнимая свою клюшку, чтобы избежать выбивания шайбы. Это прерывание контакта, как бы парадоксально не звучало, помогает сохранить контроль над шайбой и успешно преодолеть тесную преграду из игроков.
Сценарий из разряда хайлайтов с использованием прерывания контакта: ты выходишь из виража и понимаешь, что прямо перед тобой противник, а шайба в нескольких сантиметрах от него, что делать? Время есть на одно два действия, но простой убор в сторону не поможет, все равно выбьет. На вираж мало места, а шайба, опять же, пойдет сначала вперед и только потом в сторону от противника. Выход есть: носком крюка прокидывай шайбу себе между ног назад и делай короткий переход на спину либо очень крутой корабль (он занимает места меньше, чем вираж). Оказавшись спиной к игроку, принимай удар и только после этого возобновляй контроль над шайбой.
3) «Шайбу в ноги»
Этот совет - производный из первых двух. В тесном контакте с противником близость шайбы к ногам снижает вариативность его действий. Если ты вывел руки вперед, можно отрезать линию движения корпусом, выбить, поднять клюшку. Но если в углу ты двигаешься, а шайба очень близко к твоим ногам и постоянно прячется за корпус? Сильно ударить нельзя: это удаление за толчок в спину / на борт (можно прижать, но это не так просто), поднять клюшку тоже нельзя: руки слишком близко к телу и туда не подлезть, выбивание также затруднено: легко попаст в конек и получить 2 минуты за подножку. При этом все описанные выше сценарии тебя полностью устраивают: ты либо успешно сохранишь шайбу, либо заработаешь удаление. Держи в голове установку: «Чем меньше места, тем ближе к ногам шайба». Она поможет выжить даже в самых тесных единоборствах.
ВОЛКА НОГИ КОРМЯТ
В этой части разберем основные рекомендации, связанные с техникой катания. Они необходимы как для удержания шайбы, так и для успешного выхода из единоборства.
1) Треугольник
Чтобы ассоциация въелась в мозг, запомни: ты - треугольник. Чем меньше пространства и плотнее контакт, тем важнее устойчивость и умение заблокировать клюшку противника телом. Это достигается за счет верной стойки: ноги шире плеч, опора в пятках внутренних ребер. Такая позиция коньков позволит заблокировать клюшку, которая пытается дотянуться до шайбы и придаст устойчивости при приеме силового. Что легче перевернуть на бок: стол или стул? Естественно стул, потому что у него ножки уже стоят. Хоккей работает по тем же самым законам физики.
2) Во что бы то ни стало - двигайся
При ограниченном пространстве игроки часто замирают и останавливаются, что приводит к потере шайбы и проигрышу единоборства. Есть несколько причин, по которым стоит сохранять движение и менять его направление даже в ограниченном пространстве.
Первая: даже небольшую скорость можно использовать для контрсилового (подробнее поговорим об этом ниже) и сохранить равновесие и шайбу при контакте.
Вторая: двигаясь, ты меняешь игровую ситуацию и открываешь возможности для возникновения вариантов. Стоя на месте, рассчитывать придется только на вовремя открывшегося партнера, в крайнем случае - на грубую ошибку противника. Перемещаясь в пространстве ты открываешь новые линии передач и новые варианты продолжения, под которые будут подстраиваться как противники, так и партнеры. Своим движением ты заставляешь действовать всех игроков на поле, а значит открываешь окно возможностей для возникновения вариантов. Своим бездействием ты не меняешь игровую картинку, а значит все, что будет происходить - поэтапное закрытие линий передач и шансов на продолжение атаки.
25 секунд образцового удержания шайбы в меньшинстве от Даррена Хелма. Четко видно прятание шайбы за корпус и в ноги, но главное прелесть и главный секрет успешного единоборства не в этом. Неуступчивость, страсть, выкладка и нереальная подготовка - все это сочится из каждой секунды видео.
3) Корабль, вираж, переступания
Вот основные элементы, постоянная шлифовка которых позволит тебе сохранять движение и успешно сбрасывать противников. Чем больше раз ты поменяешь направление движения, тем сложнее противнику под тебя подстроиться. Сохраняя шайбу в ограниченном пространстве, старайся крутиться, как уж на сковородке, это позволит постоянно получать новые опции для продолжения атаки и (в сочетании с предыдущими советами) успешно сохранить шайбу.
4) Избегай торможений и сохраняй скольжение
Ни для кого не секрет, что и отбор, и удержание шайбы на небольшом участке пространства - энергозатратная работа. Ее выполнение изматывает как атакующего хоккеиста, так и обороняющегося противника. Мягкость в скольжении позволит сохранить силы, а минимизация торможений сохранить больше скорости и избежать прижатия к борту.
НЕОЧЕВИДНЫЕ СОЮЗНИКИ
1) Работа с бортом
Ситуация, когда тебя захлопнули где-нибудь в углу, или за воротами и ты судорожно пытаешься понять, что делать, будучи размазанным по заграждению, знакома каждому хоккеисту. Она, откровенно, хреновая, но даже из нее есть варианты успешного выхода. Когда хоккеиста прижимают к борту, его первая реакция - вырваться влево или вправо. В итоге спортсмен пыхтит, пытаясь прорваться в сторону, преодолевая жесткий прессинг противника. Как правило в такой позиции хоккеисты продвигаются на несколько сантиметров, а в итоге игрок с шайбой оказывается прижат в более неестественной позиции, а часто и уже без шайбы, и совсем редко - с улучшившимися условиями для продолжения контроля / атаки. Знакомо?
Если ты использовал советы, описанные выше, то скорее всего шайба будет находиться между бортом и твоим коньком.
Первое - прижми ее поплотнее, совсем скоро ее будут пытаться выцарапать крюки других противников.
Второе - не пытайся двинуться влево или вправо, если тебя уже плотно прижали, это практически невозможно. Тело противника под углом, а твое - ровное, его массе помогает физика нашего мира и острота внутренних ребер конька.
Первый шаг - расслабь тело на мгновение (за исключением конька, который прижимает шайбу). Позволь противнику лишнюю долю секунды тратить свои силы, прижимая тебя, а сам - вздохни и, оглянувшись, прими решение: в каком направлении ты будешь уходить из зоны нарушения твоего комфорта. Выбрав между лево и право начинай действовать.
Второй этап - упрись в стекло руками на высоте плеч но чуть шире них. лучше, если получится держать клюшку в двух руках. Далее резко начни отталкиваться руками от борта, одновременно делая движение тазом назад.
Теперь физика на твоей стороне: на земле простым отталкиванием уйти от прижатия к стене крайне тяжело, а на льду - намного проще, ведь наши коньки скользят. Даже спортсмен, обладающий массой в 70-75 кг сможет на мгновение сделать дистанцию от борта в 40-50 см против противника весом под 100 кг. На руку резкость и неожиданность: атакующий тебя игрок будет ждать усилия влево или вправо, но вряд ли - только назад.
Как только начал появляться зазор, начинай делать корабль в выбранном направлении и продолжай отталкиваться. Важно, чтобы маневр начался во время толчка, в противном случае ты закончишь толкаться и будешь снова прижат к борту, не закончив маневр. Отталкивание + корабль + игра коньком = успешный выход из полностью прижатого состояния.
2) Работа со стеклом
Тут простой лайфхак, который, однако, очень помогает принять верное решение. Двигаясь с шайбой, необязательно смотреть назад, можно использовать отражение в стекле. Обращая внимание на очертания картинки сзади, можно увидеть открывающихся партнеров и направление, под которым атакует противник, а значит принять верное решение без постоянной оглядки назад и не выдавая намерений противнику.
3. Работа с воротами
Особенно актуально для защитников, но часто помогает и нападающим при развитии позиционной атаки. Если противник «весит на плечах», держи путь на ближнюю штангу ворот или максимально близко к ним. Противник либо будет вынужден притормозить и уйти тебе за спину, либо наткнется на ворота и потеряет равновесие. В сочетании с широкой позицией ног использование ворот поможет эффективно «отрезать» прессингующих.
4. Работа с телом
Не от всякого силового нужно уходить или пытаться его просто принять. Хорошим вариантом является контрсиловой.
Живой учебник по использованию контрсиловых - Мориц Зайдер. Действующий игрок Детройта наводит страх на лигу не только голами и силовыми, но и их успешным возвратом.
Если противник тебя догоняет и хочет ударить, то перед остановкой ног и группировкой под удар он будет на долю секунды максимально неустойчив. Если рассчитать тайминг верно, то удар в ответ плечом в эту секунду заморозит игрока и позволит тебе сделать вираж в другую сторону с использованием силы удара для набора собственной скорости.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Удержание шайбы в ограниченном пространстве - стрессовый и энергозатратный игровой момент. Часто успех и ошибки кроются не в технике, а в области психологии. Под влиянием игрового давления и мандража игроки начинают раньше времени принимать решения или паникуют еще до контакта. Стоит помнить, что техника и анализ важнее спонтанных мыслей и ощущений, и концентрироваться только на них, не позволяя мозгу принимать решения на основе иллюзорных мыслей. В условиях стресса наша зона комфорта начинает расширяться, и мы паникуем еще до того, как противник подъехал вплотную. Если спортсмен играет во дворе в хоккей, он сохраняет хладнокровие даже когда на его плечах по 2-3 атакующих, что позволяет действовать эффективно. Простейшая концентрация на установках и визуализация небольшого светлого круга как зоны комфорта вокруг себя позволят сохранять хладнокровие и успешно справляться с самыми жесткими контактами.