Время чтения: 11 минут
Кол-во видео: 5
Кол-во упомянутых имен хоккеистов: 11
Подписывайся на мою страницу в запрещенной сети https://www.instagram.com/vadim_guskov65?igshid=YzAwZjE1ZTI0Zg==
Хоккейное мастерство - набор огромного количества навыков техники катания, владения клюшкой, бросковой подготовки, в сочетании с психологическими и физическими качествами.
Смотреть на арсенал возможностей для развития можно под разными углами, постоянно находя простор для совершенствования, однако сегодня представим 5 фундаментальных аспектов, основанных на бесчисленных часах анализа игр НХЛ и КХЛ, а также тысячах часов подготовки не только спортшкольников, но игроков профессиональных лиг России и зарубежья.
1️⃣ Перенос веса тела.
Казалось бы, что сложного? На ноге стой, перекат делай. Не все так просто. Внутри катания, особенно при наборе скорости, мы искусственно сбиваемся на частоту работы ног, забывая, что мощь толчка зависит от полного приложения массы к выталкиванию. Без него частота идет погрешностью и мы получаем семенящего, но не быстрого хоккеиста.
Техника наката в хоккее и конькобежном спорте различается, однако много полезностей от коллег все же можно подчерпнуть. На видео - небольшой комплекс из упражнений от Виктора Торупа, выполняя который перед зеркалом можно неплохо подвести тело к работе над переносом веса тела на льду.
Аналогично в маневрировании: «недонос» массы в вираже приведет к вытормаживанию и «вкапыванию». Обманное движение без качественного переноса массы не обманет защитника, а бросок одними руками никогда не станет таким же пушечным, как у звезд хоккея. Именно поэтому такие тренеры как Дэррил Белфри и Даниэль Бромберг уделяют работе над «weight-shifting’ом» огромные блоки занятий.
2️⃣ Игра с поднятой головой.
Как ни странно, совет даже самого застарелого и пропитого совкового тренера является фундаментальным, и его нельзя игнорировать. Вопреки расхожему мнению, опущенная голова не всегда ведет к травме: боковое зрение, особенного тренированного спортсмена, фиксирует движение в радиусе 2.5-4 метров. Но вот качество вариантов для продолжения атаки снижается, поэтому не жди от себя передач класса Кучерова или Панарина, если упираешься в шайбу глазами постоянно.
Эрик Линдрос является одной из легенд североамериканского хоккея. И хотя спортсмен провел почти 800 матчей в НХЛ и поиграл за сборную, многие эксперты считают, что он мог бы отыграть намного больше, если бы не частые травмы, львиная доля которых - сотрясения мозга. Основная причина - слишком сильный фокус на клюшке и шайбе во время обводки.
Простое упражнение для домашней работы: включай хоккей, бери мяч для дриблинга и смотри один период матча, повторяя все движения за игроками на льду, выполняя произвольное обманное движение, когда на экране происходит пас или бросок.
3️⃣ Контроль внутренних ребер.
Эффектно и красиво, не правда ли? На видео обманные движения от Джеспера Братта и Кейла Макара. Если закончили наслаждаться, отключите обстановку и эмоции и упритесь взглядом в коньки. Почти все обводки спортсменов состоят из контроля внутренних ребер и переноса веса тела. Никакой магии - только техника.
Вот 2 факта: 70 процентов обманных движений зависят от техники катания больше, чем от техники владения клюшкой, 90% обманных движений выполняются с использованием контроля внутренних ребер. Ты должен владеть ими и постоянно совершенствовать.
4️⃣ Переступания.
Тут можно просто сказать - Коннор Макдэвид. Но дополнить стоить фактом, что в современном хоккее лишь 5% движений происходят по прямой линии, тогда как остальные - либо маневрирование, либо набор скорости переступаниями.
Коннор Макдэвид «живет» переступаниями. Пока вы наслаждаетесь всей вариативностью их использования, ловите 3 технических нюанса, которые помогут сделать скрестный шаг эффективным: приземление конька всем лезвием (не с пятки), акцент на 2 толчка (внешним ребром одной ноги, внутренним второй - без потери и «уплывания» опоры из-под груди), толчок до полностью прямой ноги по диагонали (от пятки, через все лезвие).
Работа изолированно над каждым толчком, объединение с набором скорости и контролем шайбы - ключ к развитию скорости в реальном матче.
5️⃣ Скорость подготовки броска.
Чем больше совершенствуется игра и методики подготовки, тем сложнее забивать голы. В одном из интервью Джеймс Нил рассказывал, как долгое время не мог научиться забивать в НХЛ, после прихода из молодежки. Все изменилось, когда один из ветеранов посоветовал ему забыть про свой пушечный бросок и научиться готовить хоть какой-нибудь, но быстро. Такие снайперы как Остон Мэтьюс и Нэйтан МакКиннон тратят доли мгновений на подготовку выстрела, и именно поэтому много забивают.
Знаете сколько времени прошло от приема до выстрела? Мы засекли: 0.29 секунды. Это все, что необходимо знать об Остоне Мэтьюсе в контексте скорости подготовки броска и его статистике за сезон.
Совершенству нет предела. Гармония развития должна быть как в технике, так и в физической, тактической и психологической подготовке.
Работа над описанными выше качествами - не путь в НХЛ, но ключик к переходу на свой следующий уровень.