Устойчивость к холодовым воздействиям разных частей тела неодинакова. Можно сказать, что человек сам упустил дружбу с холодом. Как сказал русский физиолог И. Р. Тарханов:
Перегретые, изнеженные части тела, наименее противостоящие холоду - ноги, шея - дело наживное, приобретенное грустным опытом жизни.
Действительно, ведь охлаждение кистей рук не ведет к простудному заболеванию, и напротив, охлаждение стоп - "промочил ноги" - может повлечь за собой даже воспаление легких.
Таким образом, необходимость, а так же, явная польза местных закаливающих процедур очевидна!
Одним из верных средств против простуды является обмывание стоп водой. При частых простудах, после болезни и в ослабленном состоянии стоит начинать с обтирания стоп слегка отжатой губкой или полотенцем, смоченным водой, а через неделю перейти к обмыванию ног.
- При обмывании - стопы, до лодыжек, погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 минуту.
- Затем растирают полотенцем до появления ощущения тепла.
- Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивают на 1 минуту, постепенно доводя до 10 минут, снижая при этом каждые 2-3 дня температуру воды на 1℃
- Примерно через 2 месяца можно использовать воду температурой 5-7℃
Во время ножных ванн рекомендуется непрерывно переступать в воде с ноги на ногу, так как стенки тазика, как правило, имеют отличную температуру от температуры воды и закаливание проходит менее эффективно.
Так же можно использовать контрастные ванны:
Стопы попеременно погружают в воду температуры 37℃ и 20℃ следующим образом: сначала 30 секунд в горячей воде, затем 15 секунд в холодной. Температура горячей воды в дальнейшем повышается до 42℃, а холодной снижается до 15℃.
Если ты хочешь узнать как, в общем и целом, закаливание влияет на организм - читай эту статью