Хорошее самочувствие – большая ценность нашей жизни. Однако не каждый осознаёт это. Неделя ответственного отношения к здоровью – прекрасный повод обратить внимание на своё состояние.
Следование здоровому образу жизни, обладание достаточным уровнем медицинской грамотности, чтобы понимать своё состояние и распознавать симптомы лёгких недомоганий, ответственное использование безрецептурных лекарственных препаратов и посещение врача при необходимости – это основные рекомендации специалистов системы здравоохранения. Как в целом чувствует себя население Новосибирской области и на что следует обратить внимание в отношении собственного здоровья Горсайту рассказали специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Диспансеризация
– Отсутствие хронических заболеваний, а также хорошее самочувствие придают уверенность в своих силах. Имея такую «базу», можно с лёгкостью планировать свою жизнь. Тем не менее, риск заболеть есть даже у самого здорового человека. Для того, чтобы предупредить столь неприятные неожиданности, важно помнить об обязательных профилактических мерах. Для этого, уже много лет в нашей стране проводится диспансеризация, – подчеркнули эксперты.
Регулярное посещение врача, даже если вы считаете себя здоровым, позволит вам своевременно выявить проблемы, которые на ранней стадии могут никак себя не проявить. Это особенно актуально в случае онкологических заболеваний. Диспансеризация поможет сберечь и укрепить здоровье, а в случае необходимости вовремя провести обследование и лечение.
Сотрудники бюро медико-социологических исследований на протяжении многих лет ведут мониторинг по оценке главных параметров здорового образа жизни среди взрослого населения города и области. За три года в анкетировании приняли участие около пятнадцати тысяч человек. Специалисты оценивали состояние здоровья, рацион питания, уровень потребления табака и алкоголя.
Состояние здоровья и образ жизни
– Занятия спортом, хотя бы по 10 минут в день, недостаточно популярны среди жителей Новосибирской области. С возрастом, количество «занимающихся спортом» каждый раз уменьшается. Наиболее популярным видом физической активности среди сибиряков, стали пешие прогулки – 68%. Причём, жители сельской местности на 7% чаще и дольше горожан ходят пешком. При этом 76% всех респондентов рассказали, что их работа не связана с высокоинтенсивным трудом, – сообщили специалисты центра здоровья.
Польза умеренной физической нагрузки для организма доказана уже очень давно. Она помогает снизить риск возникновения многих хронических заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и даже депрессии. Врачи рекомендуют постоянно двигаться и ежедневно проходить не менее пяти километров пешком. Пусть это будет хоть какая-то физическая активность, чем её полное отсутствие.
Рацион питания
– Согласно данным, представленным в исследовании, среднестатистический взрослый гражданин, проживающий в нашем регионе, четыре дня в неделю употребляет по две порции овощей и фруктов. Однако, при фильтрации данных, выяснилось, что более 60% наших жителей недостаточно используют в своём питании эти продукты. Зато злоупотребляют сахарсодержащей едой 36% опрошенных. Причём, мужчины на 14% чаще женщин. К избыточному потреблению соли в среднем склонны 30% респондентов, опять же мужчины чаще женщин в среднем на 8%. В основном это возрастные группы от 30 до 39 и от 50 до 59 лет, – заявили эксперты.
Медицинские работники советуют ежедневно употреблять по 400 граммов овощей и фруктов. А также включать в свой рацион клетчатку цельнозерновых продуктов. Это отличная профилактика при использовании в пище трансжиров.
Потребление соли, с учётом её содержания в других продуктах, должно быть не более одной чайной ложки в день. Улучшить вкус пресной еды можно, добавив в неё здоровые заменители: зелень, специи, лук, чеснок, лимонный сок или соевый соус.
Сахар в чистом виде и, содержащийся в сладких продуктах и фруктах, не должен превышать шести чайных ложек в день. Для перекуса вместо пончика или пирожка лучше используйте свежие фрукты, сухофрукты или сырые овощи.
Табакокурение
– На момент опроса факт потребления табачной продукции признали 21% респондентов. Ранее курили 13% опрошенных. Возрастом «первых проб» называют – 18,5 лет. При этом женщины в среднем начинают курить позже, примерно, на полтора года. Отказаться от табака пытался каждый третий «курильщик», – рассказали врачи.
В ходе исследования выяснено, что в среднем за последние пять лет:
- Один «курильщик» потребляет в сутки 12 сигарет. Из них: тринадцать штук – мужчины и девять – женщины;
- В год участия в опросе 35% курящих пробовали отказаться от потребления табака;
- 57% опрошенных, из числа потребителей табачной продукции, признали, что получали совет «отказаться от курения»;
- Почти 40% респондентов отметили, что подвергаются воздействию вторичного табачного дыма в домашней обстановке или в подъездах жилого дома, а также на работе или по месту учёбы;
- В среднем, мужчины на 13% чаще женщин подвергаются воздействию окружающего табачного дыма. Причём они чаще оказываются в компании курящих людей на месте работы или учёбы, а женщины – в домашней обстановке.
Потребление алкоголя
– По данным опроса, около трети респондентов указали, что не потребляли алкогольные напитки в течении года. Порядка 30% тех, кто пил алкогольсодержащую продукцию, частота приёма составляла «один раз в месяц и реже». 47% подтвердили употребление спиртных напитков с частотой три раза в неделю. Согласно представленным данным, 30% опрошенных женщин и 25% мужчин употребляет алкоголь по праздникам, то есть реже одного раза в месяц. Ещё 25% мужчин и 20% женщин «выпивают» три – четыре раза в неделю, – сообщили специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Взрослому человеку говорить о вреде алкоголя и табака совершенно бесполезно. Каждый должен сам для себя решить стоит ли следовать этим пагубным привычкам, учитывая, как тяжело приходится справляться с их последствиями нашему организму.
При этом переход на курение «лёгких» или электронных сигарет, к сожалению, не снижает риск развития тяжёлых хронических заболеваний, таких как инфаркт миокарда и ишемический инсульт. К тому же курение многократно увеличивает риск бронхолёгочных и онкологических болезней и сокращает продолжительность жизни в среднем на семь лет. Поэтому врачи утверждают, что необходим полный отказ от курения.
Вред алкоголя также небезобиден. Злоупотребляя мы «подставляем» практически все системы организма. Да и внешне начинаем «дурнеть». Ведь алкоголь нарушает обмен веществ и мы легко излишне набираем или сбрасываем вес, цвет кожи становится серовато-жёлтым с красными прожилками, глаза выцветают, а волосы сохнут и выпадают.
Конечно отказаться от вредных привычек бывает очень тяжело. Для помощи в этом существуют специалисты, к которым вы всегда можете обратиться.
Запомните, независимо от того, как вы себя ощущаете здесь и сейчас, старайтесь бережно относиться к своему здоровью. Заботясь о нём сегодня, вы определяете своё самочувствие завтра.
Ранее Горсайт писал, от чего зависит наше здоровье.
Автор: Ника Алексеева
Агентство новостей ОТС-Горсайт
