40 видов стресса

Стрессоров дофига и все они как соберутся вместе, и как нападут на маленького хорошенько человечка, только успевай отбиваться.

Интересно, что разные люди реагируют на стресс по-разному, а значит - и "лечение" от стресса нам нужно разное.

Еще интереснее, что стресса самого по себе не существует.

Есть наш выбор реакции.

Мне, к примеру, долгое время сносило крышу от радости.

Если все в огне, и я в огне, и мы несемся в пропасть ада - это отличное продуктивное состояние. Собралась, потушила, вырулила и даже ресницы не спалила.

Если, вдруг, все хорошо, еще и не дай бог выходной. И сидишь ты в гамаке, любуешься на водопад. И мысли заглушают голоса цикад. И Леша нарвал полевых цветов и малины...

- это кранты, товарищи! Мое сердечко не выдерживало столько приятного сразу)))

Напряжённый график работы, перелёты, дедлайны и недосыпы - к этому я всю жизнь готовилась и уже привыкла. А к хорошему жизнь не готовила)) Пришлось самой доводить себя до готовности))

Хватит отступлений, поговорим о тебе.

Посчитай, сколько всего стресса ты испытываешь на своей шкурке прямо сейчас.

Напиши в комментах ответ и отдельно пункт, который больше всего тебя удивил.

(Мой на картинке - руминэйшн - это что-то вроде привычки самомозговыношения и фиксации внимания на всяком говне.

Как когда тебе дают холст и краски:

— Рисуй, – говорят, – что хочешь!

А ты рисуешь себя мордой в луже.

Зачем? Почему не верхом на дельфине в объятиях Шона Коннери?

— Ну, эт самое, как-то вот так я чувствую...

Фэйспалм блин. Нахрена ты, чувствуя себя хреново, передаешь эту хрень дальше еще и закрепляешь ее хорошенечко в рисунке?

Это тебя как-то расслабляет, питает, успокаивает, развивает?

Нет же.

Явно что-то нужно иначе делать, чтобы что-то иначе чувствовать.

Признать и принять весь круговорот хаоса - хороший первый шаг. Но дальше надо шагать подальше от этой лужи слез и огорчений)

Мы вот, например, в моём телеграме уплыли и там целостно вопрос стресса решаем и восстанавливаем себя полностью из руин в красотенечек)

Ну все, давайте уже узнаем, кто из нас самая нервная кисонька:

Физические стрессы:

- чрезмерная физическая активность (вот это поворот, да?)

- скудное пользой питание

- голодание и недоедание

- недостаточный и некачественный сон

- патогены (вирусы, бактерии, паразиты и т.д.)

- болезнь

- лекарства, БАДы, наркотики, алкоголь (как вам такое соседство? Привет ведущим зож-курсов "вот вам 30 витаминов от всего на завтрак")

- курение

- операции (в т.ч. маленькие стоматологические)

- джет лаг (смена часовых поясов, смена режима)

- беременность и кормление

Ментальные стрессы:

- тревожность, мозгоделание, непрекращающийся бег мыслей

- мультизадачность (множество когнитивных нагрузок одновременно)

- усталость решалки (состояние растерянности после того, как пришлось принимать слишком много важных решений)

- информационный перегруз

- низкие мыслительные способности

- перфекционизм

- ментальные расстройства

- новая среда (например, необходимость работать на неродном языке или новое обучение и деятельность)

Эмоциональные стрессы:

- горе, потеря, печаль, депрессия

- гнев, агрессия

- стыд, вина

- страх, опасения

- одиночество, изоляция, разобщенность с другими

Социальные стрессы:

- неподдерживающие, дисфункциональные отношения

- непринятие, осуждение окружающими

- недостаток общности, принадлежности (к семье, коллективу, друзьям...)

- низкий социальный статус

- культурный шок, несоответствие (при переезде в новую страну, где никто не пьёт или все встают в 5 утра, например)

Внешние стрессы:

- нарушенный цикл свет-тьма (в смысле полярной ночи или ночных заседаний у компа, а не эзотерической битвы добра со злом)))

- загрязнение и токсины

- шум, вонь

- экстремальные условия (жарища, холодрыга, высота, глубина и тд)

- хаос

- насилие

Экзистенциальные стрессы:

- бессмысленность, бесцельность

- безнадега, апатия

- отчаяние

- потеря уверенности и системы убеждений (опоры)

- невозможность найти свое место в мире

_______________________

Всего здесь перечислено 40 пунктов.

Сколько у тебя?

А знаешь ли ты, что правильная реакция на стресс и восстановление после стресса позволяют почувствовать себя лучше, чем до стресса?!

Теперь знаешь.

Больше о состоянии, энергии и медитациях в моём телеграм канале, там уже записала подкасты на темы:

– "Где взять силы?"

– "Почему ты откладываешь жизнь на потом?"

– "Как справиться с паникой и тревожностью?"

Подписывайтесь)