Шейный остеохондроз — это состояние, при котором происходит изнашивание и дегенерация межпозвонковых дисков и суставов в области шейного отдела позвоночника. В результате этого могут возникнуть различные симптомы, такие как боли в шее, головные боли, головокружение, нарушение координации движений и другие проявления, связанные с деформацией и сжатием нервных структур.
Упражнения, предложенные нами ниже, направлены на поддержание гибкости и силы шейных мышц, что может помочь предотвратить шейный остеохондроз:
- сначала опустите подбородок к груди. Поверните голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево;
- немного приподнимите подбородок. Вновь поверните голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево;
- наклоните голову вправо, стараясь дотянуть ухом до плеча - 5 раз, затем влево - 5 раз;
- голова прямо. Сопротивляясь напряженным мышцам шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх;
- надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Повторите упражнение 3 раза по 7 секунд;
- напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). Затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд);
- подбородок прямо, руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд;
- руки, соединенные в пальцах, подведите подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Получилось? Не забывайте регулярно выполнять эти упражнения для поддержания здоровья. 👌
Ваш медицинский центр «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2