Сильные мышцы спины – залог здорового и статного тела! Поэтому делимся с вами тестом на эту самую силу спины: лежа на животе, ноги на полу, поднимите верхнюю часть тела вверх, сведя лопатки. Попробуйте положить кисти рук на бедра, под ягодицы, и удерживаться в этом положении.
Критерии оценивания:
• если вы не смогли выполнить это упражнение или можете удержаться всего 10-15 секунд, это свидетельствует о слабости спины;
•30-40 секунд – это удовлетворительно;
•более минуты – отлично;
•две минуты и более - превосходно!
Это упражнение направлено на тренировку именно мышц спины. Оно демонстрирует силу мышц, необходимую для поддержания правильного положения позвоночника (и других частей тела). Это также подчеркивает, что именно мышцы спины берут на себя нагрузку, предотвращая ее переход к суставам.
Также положительно влияют на здоровье спины занятия ЛФК и сеансы медицинского массажа. ЛФК – способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и поддерживает правильное положение позвоночника. Массаж – идеальный вариант для снятия напряжения, улучшения кровообращения и смягчения мышечных неравновесий, что в целом способствует общему благополучию спины.
Не откладывайте проведение этого теста в долгий ящик. Запишитесь на прием-консультацию к врачу ЛФК и спортивной медицины Шептала Андрею Алексеевичу. Он произведет осмотр, соберет анамнез и даст индивидуальные рекомендации. А также лично проведет занятие ЛФК или курс массажа. Помните, что ваше здоровье – это важно!
Ваш медицинский центр «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2
