Нередко можно услышать не только в своей практике, но и в обычной жизни, как человек себя ругает за что-то, что не получилось так, как он задумал.
Обвиняет, потому что сделал не так хорошо и правильно, как выяснилось позднее.
И сетует на то, что у него всё плохо и ничего не получается, а силы уже на исходе.
И пытается своей самокритикой "подбодрить" себя к активным действиям. Но... не получается.
А дело в том, что самокритика не несет никакой пользы, а только растрачивает энергию человека.
Если получилось что-то не так, как Вы ожидали, то стоит не ругать себя, не гнобить за то, что уже произошло, а сделать выводы, как можно изменить ситуацию в лучшую сторону. Посмотреть на неё с разных сторон и найти решение. А оно обязательно есть.
И даже стоит себя похвалить, за то, что Вы всё таки решили что-то сделать, пусть не получилось с первого раза, но в любом случае - это путь к росту, своему личностному, внутреннему росту.
И эта поддержка себя в сложных ситуациях гораздо важнее критики, она позволяет увидеть свои потенциалы и действовать, а не бояться "сделать шаг" вперёд.
Ниже приведу некоторые способы самоподдержки:
* Не критиковать себя, не ругать, не обвинять.
Это ни как не изменит ситуацию к лучшему.
Важна самоподдержка, а не самокритика.
* Находить положительные моменты во всём, хотя бы маленькие. Это позволит не "утопать" в негативе, а находить приятные моменты в жизни, которые приносят удовольствие.
* Менять фокус внимания, усилием воли, с негатива на позитив. Если негативные мысли захлестывают, говорим себе СТОП!
И задаём вопрос: "Что я могу сделать, чтобы поменять ситуацию"?
Варианты есть, только нужно их заметить.
* Помнить, что в любой ситуации есть не одно, а несколько альтернативных решений. И когда мы их начинаем замечать, то ситуация не выглядит тупиковой и такой пугающей, какой нам её рисует" воспаленный" мозг. А когда вариантов несколько, а не один, это уже не тупик, а выход. И это снимает напряжение.
Многое зависит не от того, что происходит в нашей жизни, а то, как мы к этому относимся.
Поддерживайте себя, не критикуйте. И жизнь станет комфортнее и интереснее.
Какие ещё Вы знаете или применяете способы самоподдержки?
Поделитесь в комментариях, буду благодарна.
Если Вам стало сложно самостоятельно замечать то хорошее, что Вам помогает "держаться на плаву" - приглашаю Вас к сотрудничеству.
Записаться на консультацию очно или онлайн можно
по телефону: 89021778175
Viber WhatsApp Telegram.
Автор: Шигина Ольга Сергеевна
Психолог, Клинический Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru