Как же иногда сложно придумывать, что приготовить на завтрак/обед/ужин 🫣
Особенно с утра, когда времени на готовку совершенно нет, но как мы знаем, именно этот прием пищи нельзя пропускать.
Почему же завтрак считают самым важным приемом пищи?
Наш завтра дает нам:
- Энергию - питательный завтрак с утра обеспечивает нас и наш организм энергией, так чтобы ее хватило не только до следующего приема пищи, но и зарядило нас на весь день
- Бодрость - после сна нам нужно запустить свой организм и начать день бодро, полноценный завтрак насытит наш организм нужными веществами, а главное появятся силы и заставит проснуться
- Концентрацию - регулярный утренний прием пищи положительно влияет на наш головной мозг, помогает больше сконцентрироваться в течение дня
- Баланс - полноценный насыщенный прием пищи с утра спасет вас от переедания, а также от ненужных перекусов до обеда
Раньше я тоже как и многие не завтракала, иногда мне не хотелось, а иногда просто на это не было времени, так как поспать подольше с утра было важнее, чем приготовить себе вкусный полезный завтрак. Но сейчас я завтракаю регулярно, стараюсь даже в одно и тоже время.
Мой топ завтраков:
Горячие бутерброды в духовке
Очень простой рецепт, особенно для тех, кто постоянно с утра спешит
Нам понадобится:
- Хлеб (абсолютно людей , какой вы привыкли есть
- Соус/Майонез
- Кетчуп
- Помидоры
- Колбаса/Сосиски/Курица
- Сыр твердый
Не стала расписывать более подробно сколько нужно ингредиентов, так как вы сами рассчитываете сколько хотите скушать бутербродов. Кто-то всего 2, а кто-то может очень плотно позавтракает и сделает себе 5 бутербродов , соответственно от этого зависит количество ингредиентов
Способ приготовления:
1.На противень выкладываем кусочки нашего хлеба и сверху каждый смазываем соусом вместе с кетчупом
2.Нарезаем квадратиками начинку, что вы приготовили - это может быть вареная колбаска, сосиски, или же филе курицы, и выкладываем на кусочки хлеба
3.Дальше помидорки также режем квадратиками и выкладываем сверху
4.И заключительный этап трем наш сыр на терке и посыпаем сверху
5.Наши горячие бутерброды практически готовы, осталось отправить в духовку на 15-20 минут (зависит от ваше духовке, нужно, чтобы обязательно расплавился сыр запекся хлеб) на 180°C.
Творог с фруктами, с медом, со сметаной и сахаро
Творог тоже достаточно полезный и питательный будет на завтрак. Опять же его можно сочетать абсолютно с разными добавками, кому что нравится
- можно добавить йогурт (абсолютно любой, какой вы больше любите) и нарезать сверху фрукты: банан, киви, мандаринку, яблоко и тд
- можно по старинке Сметана и сверху сахар (вкус моего детства)
- или же сверху творог полить медом, порезать банан и сверху поспать орешками
Абсолютно любой вариант пробуйте, будет очень вкусно 🤤
Сырники
Тоже достаточно распространенный завтрак у большинства людей. И у меня даже есть свой рецепт, про который я более подробно рассказывала в предыдущей статье
Яичница
Тоже достаточно распространенный завтрак. Здесь можно дать волю фантазии и своим вкусовым предпочтениям и добавлять разные ингредиенты 👍🏻
Омлет
Достаточно прост в приготовлении. Знаете омлет всегда напоминал мне яичницу, только одно различие, в омлете все ингредиенты смешиваем с молоком
Также можно добавить по вкусу, что вам больше нравится (я иногда добавляю соски с помидоркой и получается очень вкусно)
Рассказала про свой ТОП завтраков, которые, конечно же, сама готовлю. А вообще стараюсь иногда находить рецепты, которые тоже можно приготовить с утра. Думаю даже скоро один попробую сделать и обязательно здесь поделюсь
Надеюсь вам понравилась статья, поэтому жду от вас комментарии, также подписывайтесь на мой канал, там вас ждет еще много интересных и простых рецептов 😊