Признаки нездоровых отношений с едой:
1️. Сидите на диетах
Контроль веса, количества употребляемой пищи + чувства вины и злости на себя, если вы вдруг поправились/похудели/съели больше, чем нужно.
2️. Ограничения в еде
Отсутствует гибкость в рационе, кушаете только «привычную» еду, строго придерживаетесь кбжу, боитесь съесть что-то новое + много табу «Нельзя!», «Слишком калорийно» и т.п.
3️. Разрушающая эмоциональность
Чувствуете вину и злости на себя, если видите на весах лишние кг/съели больше, чем нужно или позволили себе что-то из запрещенного списка
4️. Заедаете стресс
Любые эмоциональные качели в жизни = вас тянет к холодильную за вкусненьким. При этом, вы употребляете неконтролируемое количество пищи, не чувствуете насыщение.
Важно: у каждого может быть свой стрессовый рацион — кто-то налегает на жирное, кто-то на сладкое, а кто-то и вовсе переходит на острое. И это тоже о многом может сказать….
5️. Отвращение к телу и низкая самооценка
Тело — враг.
Оно не такое, как хочется вам, вы чувствуете стыд за то, как выглядите в зеркале. Вы стремитесь к «идеалу» красоты, но почему-то каждый раз видите еще больше «недостатков».
Важно не забывать, что питание способствует правильному функционированию организма, укреплению иммунной системы, поддержанию уровня энергии. Энергия является основным источником для нормальной работы систем организма. Без регулярного питания организм будет подвержен риску развития различных заболеваний.
- Почему я переедаю?
- Почему я не могу насытиться едой?
- Почему мое тело мне не нравится?
- Почему я ограничиваю себя в еде, когда в мире так много вкусных продуктов, которые непременно стоит попробовать?
- Почему я делаю это с собой?
Ответ на эти вопросы УЖЕ есть внутри вас.
Выйти на этот ответ и проработать это разрушающее поведение с едой — можно в терапии.
Записаться к психологу, чтобы наслаждаться едой и не причинять себе вред можно написав феям нашей Службы Заботы https://t.me/olly_russia_zabota Они подберут вам специалиста❤️