Поговорим о том, по каким причинам может возникнуть дискомфорт в теле, зажимы, или боязнь вступить в спор.
В жизни мы очень увлечены обыденными проблемами и их решением: нужно выбрать специальность, защитить диплом, найти работу и пройти отбор, решить конфликтную ситуацию с коллегой, и прийти домой к такому же уставшему партнеру...
Не заряжает на позитивную жизнь, верно? Давайте разберемся.
Да, действительно, мы можем быть очень выносливыми, многозадачными, ограничить себя в еде или сне, но совсем скоро нашему организму неоткуда будет брать оптимистичный настрой, а тем более - если к нему не будут прислушиваться.
Поэтому подготовила для вас 6 действующих практик, которые настроят вас и ваше тело на победу:
1. Понимание своих импульсов даст вам направление над работой над собой. Вам стоит лишь расслабиться, лечь на место, которое вам приглянулось, и "погрузиться" в ваше тело.
2. Хвалите себя за все:
Перебороли себя и помыли посуду? У меня хорошая целеустремленность!
Выполнили сложный проект? Так держать, я молодец!
Эмоционально выгорели на работе? Возьму отгул или приму решение уйти на другую работу!
3. Не дергайте себя тем, что у вас не такая фигура, как в рекламе или фильме. Вы должны понять, что актеры готовятся к съемках, и то, что мы видим на экранах, - отличается от реальности. Если вам комфортно в вашем весе - зачем усложнять и тревожить свое тело "пустыми" тренировками? Да-да, они будут "пустыми", потому что их выполнение - стресс для нашего тела.
4. Проанализируйте, что вас может разозлить, оскорбить или, наоборот, что вас радует, в общем - поймите свои эмоции. Это даст вам понять, на что обращать внимание, а на каких моментах можно не зацикливаться. Например, вас "отчитала" учительница перед всем классом - вас пристыдили. И вам хочется сбежать из этой ситуации. А теперь подумайте: ведь учитель может быть был зол вовсе не на вас, а на то, что произошло с ним за 5 минут этой ситуации. Стоит ли тогда "нести в себе" эту обиду?
5. Понаблюдайте за своим невербальным общением: когда вы говорите одно, а жесты показывают совсем другое - это создает дискомфорт для тела. Начните контролировать свой язык жестов, не выплескивая эмоции на собеседника.
6. Начните ориентироваться в пространстве. Когда вы находитесь в рабочем процессе - работайте, когда требуется отдых или перезагрузка - выйдите из рабочего процесса. Так вы минимизируете стресс в своем теле.
Будет тяжело, будет больно прощаться с людьми, которые вас окружали до "перезагрузки себя", но это ваша жизнь, и вам в ней жить должно быть комфортно.