Сохраните себе и поделитесь с друзьями.
Негативные эмоции необходимо проживать экологично, а не подавлять в себе.
Делюсь самыми эффективными 7 способами
1.Письмо эмоций. Берете бумагу и начинаете выписывать туда все чувства, все мысли, эмоции, без фильтров.
2.Бить подушку, выплескивая на нее весь негатив, или представляя конкретного человека. Бейте, кричите, плачьте, проживайте. Можно усилить эффект громкой музыкой. Главное не спите потом на этой подушке.
3.Банное полотенце. Намочить, свернуть и начать колотить диван, дверной косяк. Вы кричите, материтесь, выплескиваете слова оскорбления, чтобы физически выбить это из себя. После того, как думаете, что все прошло, сделайте еще 20 - 30 секунд, чтобы точно выплеснуть все негативные эмоции.
4.Колотить по воде. В реке, озере, море можно выбивать все по максимуму руками, ногами(летом). Либо налить в раковину воды и кричать туда. Вода сразу забирает все негативные эмоции и смывает.
5.Интенсивно топать ногами. Быстро, быстро, быстро. С каждым ударом ноги, выбиваете эту агрессию. Можно выкрикивать причитания, злиться, говорить "Нет, нет, нет".
6.Бой с тенью. Включите в наушниках тяжелый рок на полную громкость, встаньте в боевую позу, представьте, что ваш обидчик стоит напротив, и начните с ним драться. Бейте руками, ногами, пинайте. 2 - 3 минуты, и вы почувствуете, как вы устали. Но нужно еще добавить секунд 30 и добить. После этого можно послушать медитацию, чтобы наполниться.
7.Активно танцевать под громкую агрессивную музыку. Танцевать как хотите, представляя, как негативные эмоции выходят из вас.
Пишите в комментариях, какой способ попробуете на себе? Или что уже практикуете?