Если окончательно решили набрать мышечную массу и начали ходить в тренажерный зал, то этот вопрос будет точно не лишним. При наборе мышечной массы очень важно правильно питаться.
Если продукты, которые едите не только вкусные, но и здоровые и питательные, то будет легче не только набрать нужный вес, но и сбросить пару лишних килограмм жира!
Кушать продукты можете в любое время, они не столь калорийный, поэтому можете не боятся за свою фигуру, тем более, если при этом будите заниматься спортом. Так же можем рекомендовать препарат для наращивания мышечной массы Геротроп купить. Он способствует повышенному усвоению пищи и увеличению мышечной массы.
Секреты здорового питания, которое поможет набрать нужный вес:
1. Рыба – один из самых важнейших продуктов для мышечной массы. Лосось, тунец, семга, сардины – все они имеют много жирных ненасыщенных кислот омега 3, которые необходимы для прироста мышц. Если хотите как можно быстрее лицезреть результат, кушайте рыбу как минимум трижды в неделю.
2. Картофель тоже играет важную роль в наборе веса. Незаменимый продукт, в котором содержится калий и антиоксиданты, все это необходимо для обновления клеток. Апельсины, дыня — содержат в себе тоже немалое количество калия. Притом эти продукты очень вкусные.
3. Молокопродукты – очень полезные и содержат в себе много Витамина D, которые необходим для усваивания кальция, калий в свою очередь укрепляет кости и ускоряет прирост мышечной массы. Много других продуктов таких как: йогурт, каша (лучше всего овсянка), кефир — должны обязательно быть в рационе человека, который занимается спортом.
4. Не забывайте про тыквенные семечки! Семечки, первым делом, это — источник магния, он обуславливает выносливость во время физически нагрузок.
5. А вот яйца – настоящий протеин! Лучше всего употреблять их каждый день. Они очень богаты на витамины А, D, Е. Но сильно злоупотреблять ими тоже не стоит, все это потому, что в желтке куриного яйца много холестерина. Но вот в перепелиных яйцах, этого вещества намного меньше.
6. Шпинат поможет пополнить запас железа в организме. Нужно оно для того, что бы пополнить организм силами и выносливостью.
7. Яблоки – богаты антиоксидантами, это роскошный десерт, от которого получаете не только наслаждение, но и массу полезных веществ, которые нужны для укрепления мышечной системы.
8. В случае если любите сладкое, тут лучшим вариантом будет овсяное печенье, лучше всего домашнего приготовления. Не стоит злоупотреблять сахаром, этот продукт очень вредный! Кушайте как можно больше фруктов, старайтесь их на голодный желудок или после еды.
9. Не забывайте о воде, это очень важно для здоровья и тем более если занимаетесь спортом.
Все эти продукты, помогут достичь желаемого результата.