Как летит время! Вот уже почти два месяца моей стройности позади, вот уже очередной четверг, когда обычно я взвешиваюсь и делаю замеры.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
🔹Что же сегодня 14 декабря я увидела на весах и какие цифры показала мне рулетка:
- вес - 68 кг / отвес 300 гр
- от - 74 см / минус 1 см
- об - 108 см
✔И талия, и вес порадовали. Я рада каждому сантиметру, каждой сотне граммов, когда в минусе. Осталось 4 кг и я у цели.
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467.
На начало эксперимента мои замеры
- вес- 71,4 кг, цель 64 кг
- от - 77 см
- об - 114 см
Отчёты выходят по понедельникам и четвергам.
🔹Как обычно самые разнообразные это у меня завтраки.
✔Вчера собралась, как обычно сделать себе аля-овсяноблин. Почему аля? Так я ж как обычно стараюсь слегка менять привычные рецепты. Добавила к овсяной муке ещё и амарантовую. Намешала 1 яйцо, 40 гр молока, 2 ст.ложки овсяной муки, 2 ст.ложки амарантовой муки, чуть подсолила, чуть соды.
✔А потом дай, думаю, зелени туда добавлю. Полезла за зеленью, на глаза попались сосиски. А тут и сыр, и пекинская капуста лежат и грустят 🤣 А я разве могу допустить такое безобразие? Конечно же нет.
✔Всё порезала, добавила в тесто, выложила на сковородку, на медленном огне под закрытой крышкой с одной стороны обжарила, перевернула, посыпала сыром и вот что из этого получилось. Думаю, были бы помидорчики, тоже замечательно зашли бы.
💥КБЖУ на 100 гр готового блюда 230/11/11/20.
🔹А ещё я жарила оладушки на амарантовой муке, ну почти. К обычной пшеничной муке добавила амарантовой и вот что получилось. Подъём был, может не такой идеально высокий, как на одной пшеничной муке, но мне понравилось. И самое главное, Саша ел и ничего не заметил. 😂
✔Он не помощник в моём увлекательном труде. Ему кажется всё невкусным, хотя пробовал всего один раз овсяноблин, и после этого решил, что все блюда ПП такие же не аппетитные.
✔Съела три оладушка со своим самодельным йогуртом. Вкуснота!
💥КБЖУ на 100 гр 198/7/15/37.
Вчера наконец-то вышли погулять. Снег засыпал хорошим слоем лёд. Без риска для жизни и здоровья, мы сходили на прогулку. Здорово! Зима, настоящая зима. Я счастлива, как ребёнок. Люблю я снег. Город такой белый, чистый, если конечно ходить от центральных разъезженных дорог и автотрасс😊
Всем хорошего настроения, дорогие мои.
Приглашаю вас на мой Телеграмм канал.
Все статьи на тему Интуитивного питания вы можете найти здесь:
Ваша Светлана.