Вчерашняя моя статья вызвала целый шквал бурных комментариев…
Действительно, тут есть, что обсудить, день получился отвратительно зажорным, аппетит был просто зверский.
Сахара мало, потому что ем сладости без сахара.
И даже чернослив замороженный не надо путать с сушеным, и калорийность и количество сахара отличается в разы.
Кого-то взволновало большое количество углеводов, кто-то засомневался в правильности расчетов количества белка, а особо проницательные даже уличили меня во лжи…
Якобы я жалуюсь на нехватку денег, а покупаю авокадо, колбасу, фрукты…
Хочу вас успокоить. НЕ покупаю, потому что и, правда, не могу сейчас – это подарок родителей. Я не оправдываюсь, просто написала, чтобы прояснить ситуацию. Не люблю, когда меня обвиняют несправедливо.
Сладости без сахара?
Сладости без сахара, да, заказываю на валбериз, потому что решила, что это для меня лучше, чем покупать сладкое в сельским магазинах, по крайней мере, там нет сахара и трансжиров. Даже если я иногда перебираю с этими сладостями, то вес не растет.
Вот после двух дней на 2000 ккал, вес неизменный, к примеру.
Мне кажется, что для такого неадекватного пищевого поведения были следующие причины:
- Хлебные изделия в рационе, которых хочется есть побольше (лаваш, черный хлеб, булочка)
- Сладкое. Пусть даже оно без сахара, все равно разжигает аппетит
- Мало овощей, слишком мало
- Фрукты отдельным приемом пищи
Буду корректировать свое меню))
Откуда белок?
Теперь насчет белка, в комментариях меня просили показать, откуда взялось столько белка.
Если кратко, то:
Колбаса 30 гр - 4,5 гр
Яйцо - 6 гр
Горох 80 гр - 5гр
Свинина 100 гр - 27 гр
Минтай 100 гр -16 гр
Молоко 280 гр - 10гр
Я пью чай с молоком, еще вчера варила кэроб. А еще сметана, сыр и другие продукты, даже из батончиков без сахара было 5 гр белка. Дотошно все считать не буду, есть в приложении, смотрите скриншоты.
Привожу скриншоты из приложения за вчерашний день:
Всё вкусняшки и перекусы писала в перекусы.
Вот ссылка на статью про вчерашние тарелочки, если вы её не читали:
Чем больше ем хлеба, тем больше хочется. Сегодняшнее меню говорит само за себя (2136 ккал)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира