Хронический стресс - это состояние, к которому мы себя приучили, забыв о том, что необходимо уделять время отдыху. Мы можем его даже не замечать, пока совсем худо не станет 😖
Признаки 👇😌:
- Сбился режима сна
- Повышенная тревожность без особого повода
- Вы забываете поесть
- Постоянно проверяете телефон, даже если он не издает звук
- Привыкли все контролировать
- Учащенное дыхание
- Управляющая должность/позиция «я сама»
🔴 Последствия: Начинают выпадать волосы, появляются высыпания на коже, аллергия, боли в теле (чаще всего шея/спина/поясница), постоянные мигрени и прочее.
На сегодняшний день, пожалуй каждый второй человек испытывает стресс.
По себе знаю что такое хронический стресс и какие у него могут быть страшные последствия. В моем случае он выражался не только болью в теле, а еще наградил меня себореей. Себорея - это шелушение головы, как мне сказали, начальная стадия псориаза. И появляется это шелушение моментально, стоит мне немного понервничать 😒 И эти проблемы со здоровьем стали одной из причин из-за которой я начала практиковать рэйки.
Мое тело просто не знало как до меня достучаться и показать, что себя нужно беречь и любить. А не работать как бессмертный пони 24/7 😅
🟢 Что делать?
В первую очередь - встроить в свой график время на отдых! Даже если вы работаете из дома - не забывайте держать баланс. Разнообразьте свою жизнь хобби, увлечениями, спотом - тем, что вам нравится, где вы будете уделять время себе и сможете на время ЗАБЫТЬ О РАБОТЕ. Для меня таким хобби стала йога 🧘♀️❤️
Поверьте, это очень важно! Таким образом вы значительно снизите свой уровень стресса, научитесь разгружать свой мозг и снова начнете улыбаться 😀 У вас появятся силы на новые подвиги и вы будете двигаться к своим целям без выгорания 😉
А еще можно добавить в свою жизнь полезные привычки:
- Пить больше чистой воды
- Съедать минимум один фрукт в день
- Есть меньше мяса
- Устраивать детокс от телефона на весь день, а лучше на сутки
- Пешие прогулки
- Минимум раз в неделю ванна с пеной, солью и содой (очищает еще и энергетику)
- Медитация в тишине
- Йога
- Чтение перед сном вместо телефона
- И конечно же, ежедневная практика рэйки
А какие способы снижения уровня стресса используете вы?