Ну что, друзья мои, скоро Новый год, а время перед Новым Годом всегда наполнено множеством событий и обязанностей. Мы стараемся окончательно закончить все дела, провести время с семьей и друзьями, а также подготовиться к празднованию. Неудивительно, что весь этот хаос может сказаться на нашем физическом и эмоциональном состоянии.
Однако существуют несколько способов, которые помогут нам сохранить тонус и бодрость перед встречей Нового Года. И сегодня я расскажу вам, что же с этим нужно делать!
С вами Анастасия Гулянина, директор по развитию компании Fitbase.
1. Как бы странно это ни звучало, но если вы поставите перед собой какие-то реальные, достижимые цели будет круто! Определите, чего именно вы хотите достичь перед Новым Годом, будь то выполнение конкретных задач на работе, подготовка к новогоднему ужину или тренировки перед отпуском. Направление и цель помогут вам удержать фокус и мотивацию, а также добавят чувство значимости и смысла. Это всё можно даже просто прописать, заведите в телефоне заметки и вносите всё туда. Очень удобно!
2. Структурируйте свой день и распределите время между работой, семьей и остальными делами. Это поможет вам избежать стресса и чувства беспорядка. Помимо основных дел, запланируйте время для отдыха, физической активности и праздничных мероприятий. Не забывайте оставлять время для себя, это, пожалуй, один из самых важных моментов. Посмотреть хороший фильм, почитать любимую книгу, поиграть с детьми в настольные игры, да что там, просто быть в гармонии с собой! 10000 шагов, кстати, еще никто не отменял.
3. Спорт - супер штука для поддержания тонуса и энергии. Для кого-то это 15-20 минут в день просто разминки, для кого-то тренировки в зале, для кого-то просто поплавать в кайф ну а кому-то подойдет и прогулка на свежем воздухе, йога или медитации. Потому что всё это вырабатывает те самые эндорфины, гормоны счастья, которые и будут давать вам энергию и хорошее настроение.
4. Никуда не денешься без нормального и сбалансированного питания. Поэтому побольше фруктов, овощей. Как сказал один диетолог в интервью Собчак, на столе должно быть как можно больше продуктов разных цветов и фактур. И это действительно так!
5. Берегите свое эмоциональное состояние и старайтесь как можно больше спать и не поздно ложиться. Стресс может негативно сказаться на нашем физическом и эмоциональном здоровье. Постарайтесь контролировать уровень стресса и обращать внимание на свои эмоции.
7. Оставайтесь позитивными. Вообще, общеизвестный факт - оптимисты живут проще и дольше. Старайтесь поддерживать позитивный настрой. Кстати, проверенный в нью-йорском метро способ: человек улыбается и смеется, и потом просто, как по цепочке, улыбаться и смеяться начинают все! Улыбайтесь и находите радость в маленьких моментах каждого дня. Позитивное мышление поможет вам справиться с любыми трудностями и переживаниями!
Прописные истины, но напомнить о них никогда не бывает лишним! Все эти шаги помогут вам сохранить тонус и чувствовать себя бодрым перед Новым Годом. Помните, что самое важное - заботиться о себе и наслаждаться подготовкой и праздничной атмосферой!
С вами Анастасия Гулянина, директор по развитию компании Fitbase