Отслеживание своих чувств: невозможный совет

Психологи советуют внедрять полезные привычки в нашу жизнь, чтобы сохранить психику здоровой, а интеллект продуктивным.

Есть одна привычка, которая вроде и ценная, но я нахожусь так далеко от неё... И непонятно, как данную привычку внедрить.

Отслеживать чувства

Итак, невозможный совет, который кажется на первый взгляд очень простым. Обращать внимание на свои чувства ежедневно, и желательно по нескольку раз в день.

Это какого уровня осознанности нужно достичь, чтобы успевать отслеживать чувства?

Обычно всё бывает по-другому. Ты мучаешься оттого, что тебе невероятно плохо, всё из рук валится, делаешь кучу дурацких поступков, и только последним делом подмечаешь, что это из-за того, что тебя разрывает чувство обиды, злости, зависти, тревоги, страха, печали, гнева или еще какое-нибудь ядовитое чувство.

Да и вообще, современный человек постоянно занят решением своих и чужих проблем. Его тиранят дома и на работе. Он завален учебой и делами. Он не успевает залатать дыры в своём здоровье и одержим идеей "где денег достать?". Он забыл, когда нормально высыпался и отдыхал. Когда ему осознавать и фиксировать чувства?

И некоторые свои чувства мы не можем распознать и обозначить, как-то сформулировать и выразить, ведь не каждый ходит к психологу и читает умные книжки. Поэтому мы плохо понимаем сами себя.

Сейчас это модно быть проработанным и заряженным психологией, но в реале не каждый это изучает.

Короче, отслеживать чувства классно, но не каждому дано и не всегда возможно.

Может у вас по-другому и вы успеваете отслеживать чувства?