Сейчас мало кто не страдает проблемами со сном, многие уже просто не обращают на них внимания. В итоге весь день ходят хмурыми и уставшими. А ведь сон – это как раз то, что даёт возможность расслабиться, набраться сил, сохранить здоровье и красоту. Для восстановления сна специалисты предлагают поработать с лицом. Именно лицо отражает наше внутреннее состояние, и порой, чтобы прийти в себя, нужно подумать о своей мимике. Мимические морщины сильно зависят от наших эмоций и наоборот, это относится и к женщинам, и к мужчинам.
В качестве примера можно привести стрессы и напряжение, которые каждый из нас испытывает на работе: нужно думать, как выполнить план, улучшить показатели, что отвечать коллегам, как вести себя на совещании у начальника и т.п. Весь день наш лоб и так называемая мышца гордеца, расположенная над переносицей, - глабеллум, находятся в работе. Эти зоны приходят в действие помимо вашей воли.
Попробуйте дома наклеить на эти области кусочек скотча, и увидите, насколько часто вы хмуритесь. Хотя если в этих местах есть морщины, и так понятно, что вы постоянно задействуете эту часть лица в своей мимике.
Напряжение с лица в целом и со лба в частности само по себе не уйдёт, когда вы, наконец-то, придёте домой после рабочего дня. Даже перед сном вам вряд ли удастся полностью расслабиться. Ваши запечатлённые на лице эмоции будут давать вам чувство, как будто вы ещё стрессуете на работе - а всё из-за напряжённого лба. Ваше лицо полностью вас контролирует, и именно лоб необходимо расслабить, чтобы помочь себе быстрее заснуть.
Как это сделать?
1. Уже когда вы ляжете в кровать, начинайте подушечками пальцев поглаживать лоб в направлении от центра к сторонам. Поглаживайте межбровье движениями вверх до центра лба и опять в сторону. Делать не менее 1 минуты.
Поле этого продолжите упражнения круговыми движениями также от центра в стороны, при этом интенсивность воздействия подушечек пальцев нужно усилить. Проработайте межбровную область. Выполняйте 1-2 минуты.
И заключительный этап – усилить нагрузку на лоб круговыми движениями ладоней по всей поверхности лба, которые следует выполнять 2-3 минуты, не забывая область между бровей.
Самое главное – при всей интенсивности нагрузки движения должны быть плавными, без резких скачков, иначе вместо сна к вам придёт бодрость.
2. Лягте ровно на кровати и плотно прижмите голову к подушке, при этом затылок не должен от неё отрываться. При этом ноги прямые, напряжённые, носки тянем на себя. Одну руку положите вплотную ко лбу, вторую – под голову немного пониже макушки. Первой рукой секунд 20-30 прогрейте лоб, почувствуйте, как его мышцы расслабились. И дальше обе руки должны пойти вверх и встретиться на макушке.
Повторите несколько раз, при этом мышцы лба можно уже не прогревать. Помните, что во время всего сеанса носки находятся в напряжении и тянутся к носу.
Попробуйте, вам обязательно понравится! Приятного отдыха!
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников