Врач рассказал, сколько нужно гулять на свежем воздухе Врач-невролог и мануальный терапевт Павел Керекеша дал советы по времени и месту прогулок. По его словам, в день нужно совершать не меньше 10 тысяч шагов.
Эксперт добавил, что лучше всего гулять за городом, где воздух чистый. Темп прогулки может быть любым, а расстояние можно увеличивать постепенно.
Чтобы выходить на улицу в любую погоду, доктор советует завести собаку — тогда точно придётся выходить из дома хотя бы дважды в день.
Зимой Керекеша рекомендует выезжать на природу для лыжных прогулок. А идеальным путешествием на праздники врач назвал поездку в горы, где самый чистый воздух.