Быстро устает шея, тяжело заниматься сидячей работой? Тогда необходимо снять спазм с подзатылочных мышц: именно они сдавливают те сосуды, по которым кровь течёт в мозг. Не делать какие попало упражнения, не закидывать голову назад, а использовать очень аккуратные, правильные методы.
Недавно в комментариях к одному ролику мне довелось поспорить с одним разгневанным читателем. Речь шла об одной довольно популярной гимнастике для шеи. Я выдвинул определённые аргументы, объясняющие, почему многим людям от этих упражнений для шеи становится не лучше, а хуже. Кому-то- да, помогает, это правда. Но многим не помогает, а наоборот.
Вот что написал разгневанный читатель: "Виновата не гимнастика, а люди, которые не удосужились узнать противопоказания. И это не обсуждается".
"Почему же не обсуждается?" - удивился я. "В ролике звучат аргументы, вы не можете на них ответить, и выдвигаете какой-то запрет на обсуждение.
Вы же разумный человек. Поэтому ответьте хотя бы на какой-нибудь конкретный аргумент. Например, что вредно закидывать голову назад, потому что это перенапрягает подзатылочные мышцы. И тогда они сдавливают позвоночные артерии по которым кровь течёт в голову".
Еще раз повторю: спазм подзатылочных мышц очень опасен, потому что это перенапряжение зажимает позвоночные артерии (они проходят в задней части шеи). А именно через эти артерии кровь и течёт в голову, поддерживая жизнь мозга.
Внутри головы позвоночные артерии объединяются в одну базилярную артерию, а это вообще основная мозговая артерия, от которой зависит работа всего мозга. И не стоит удивляться, если во время закидывания головы назад (или немного позже) у вас падает концентрация внимания, появляется. головокружение, головные боли и другие неприятности.
"Мне эта гимнастика помогает худеть" - написал читатель. - "Потому что упражнения обеспечивают качественный приток крови к гипоталамусу. А он то как раз и отвечает за все процессы в организме, в т.ч. и за обмен веществ".
Ответ: "Если действительно так, вам повезло. А вот другим не так повезло, у них есть смещения шейных позвонков и грыжи дисков, поэтому эта гимнастика им вредит".
Иначе говоря: возможно, спорящему читателю закидывание головы (и другие упражнения упомянутой популярной гимнастики) действительно приносит полезные эффекты. Он ощущает улучшение состояния шеи, улучшение самочувствия. Но только потому, что его шейные позвонки и диски более-менее в порядке.
Но что, если у человека уже есть смещения позвонков, подвывихи в шейном отделе? Посмотрите, какие могут быть ситуации с положением позвонков:
Очевидно, что закидывание головы назад при этом очень рискованно, ведь можно значительно ухудшить свое состояние здоровья. Позвонки могут ещё больше сместиться, и тогда нервы и кровеносные сосуды шеи ещё больше сдавятся.
Или - что будет, если у человека есть протрузии, грыжи в шейном отделе?
Разумеется, тогда закидывание головы приведёт к еще большему сдавливанию сосудов и нервов. Потому что неравновмерное давление на межпозвонковые диски шеи усилится, протрузии или грыжи увеличатся.
Какие же упражнения полезны для шеи?
Вот почему не считаю закидывание головы универсальным упражнением, хотя многим оно (и другие упражнения этой гимнастики) помогает (по крайней мере временно), и это замечательно.
Более безопасным и эффективным методом считаю упражнения, тесно связаны с коррекцией осанки. При хорошей осанке мышцы шеи автоматически работают правильно. Но если нарушения в шее (спазмы мышц) хронические, то одного только исправления осанки мало.
И нужны специальные упражнения. Что означает "специальные"? Это очень мягкие, аккуратные упражнения, чередуемые (а иногда объединяемые) с техниками самомассажа. Вот пример:
В общем, хочу ещё раз предостеречь. Очень часто в интернете советуются очень опасные упражнения, которые точно не для всех. Будьте осторожны. Не делайте упражнения с болью, ведь боль - это сигналы организма о повреждении тканей.
Вместо того, чтобы делать упражнения через боль, надеясь на будущее улучшение, гораздо полезнее и безопаснее делать такие упражнения, от которых сразу становится лучше. Это признак верного пути к восстановлению здоровья.
В видеокурсе "Укрепление шейного отдела позвоночника" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) предлагаются как раз такие особые упражнения, которые быстро приносят приятные ощущения, и благодаря им формируется устойчивое комфортное самочувствие.
Краткое содержание видеокурса "Укрепление шеи"
1. Как научиться разумно и осознанно чередовать разные типы упражнений.
2. Укрепление межпозвонковых дисков.
3. Самомассаж мышц шеи: на какие точки воздействовать, и как правильно чередовать.
4. Статические упражнения для шеи для укрепления глубоких мышц-стабилизаторов.
6. Постепенное восстановление нормальной подвижности шеи.
7. Ошибочные упражнения для шеи, ведущие к травмам.
Список видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Если считаете статью полезной, делитесь ссылкой на неё в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Подписывайтесь на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: