Ушки на внешней поверхности бедра, оплывшая область внутренней поверхности бедра - эти зоны могут беспокоить многих из нас, особенно, если мы ведем сидячий или малоподвижный образ жизни, и не можем найти достаточное количество времени, чтобы проработать свои ноги и бедра. Естественно, что в таком случае многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как еще большие проблемы с фигурой и ногами, а еще особенность фигуры состоит в том, что накопить жировые отложения в зоне бедер просто, а избавиться от них крайне тяжело. Почему хочется нам проработать бедра, похудеть, уменьшить ушки и оплывы внутренней поверхности бедра - для этого поговорим об 1 упражнении. Давайте начнем.
Почему махи и почему сложно прорабатывать бедра в плане фигуры, да и зачем это вообще нужно:
Бедра являются еще одной сложной зоной для проработки, особенно, если речь идет о быстром похудении. Причиной является не только предрасположенность к типу фигуры, но и в целом бедра являются той зоной, которая складирует в себе жировые отложения, так сказать "на черный день". Но есть и еще ряд причин, и скрываются они уже в мышцах. Вспомним о том, что у нас в области бедер находятся мышцы, которые у нас исполняют ряд функций, а именно они помогают нам отводить и приводить ноги в сторону. Но в течение дня это не те функции, которые мы исполнять можем, чаще всего мы или просто ходим, либо просто сидим, либо ходим, но зачастую мышцы бедер нужные нам не задействуются, они не работают даже при беге.
А зачастую как раз они задействуются при отведении и приведении ног, то есть часто это либо приседания, либо махи ногой в сторону. Махи естественно делать проще, почему их чаще всего и рекомендуют для подтяжки бедер и красоты фигуры.
Но, так же мы помним о том, что проработка бедер является не только важным для фигуры моментом, но еще для здоровья, а также для молодости лица. Вспомним о том, что мышцы бедер, как собственно и мышцы ягодичных мышц у нас исполняют ряд функций и одна из них состоит в том, что эти мышцы у нас удерживают положение центра таза. За счет удержания положения таза нагрузка с поясницы снижается, но если бедра, а если говорить точнее мышцы с нагрузкой не справляются и на поясничный отдел ложится достаточно большая нагрузка. Эта нагрузка и напряжение начинают доставлять нам достаточно выраженный дискомфорт, мы не можем поворачивать корпус в сторону, и в целом наклоняться. А за счет того, что поясничный отдел с нагрузкой не справляется это напряжение начинают перенимать на себя вышележащие мышцы - область под лопатками, область задней поверхности шеи.
Напрягается задняя поверхность шеи - напряженная задняя поверхность шеи в свою очередь начинает нам доставлять дискомфорт, напряжение, невозможность поворачивать голову в сторону. Помимо этого нагрузка на шею постепенно приводит к таким проявлениям, как нагрузка на затылок. А напряженный затылок в свою очередь приводит к напряжению лба, если лоб напрягается, то это уже начинает приводить к таким проявлениям, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, мелкие морщины вокруг глаз, нависшие веки.
Почему для здоровья, да и для лица очень важно прорабатывать мышцы бедер И это можно сделать с помощью одного упражнения с махами. Мы рассмотрим 1 такую практику, которая будет прорабатывать и внутреннюю, и внешнюю поверхности бедер, уменьшая ушки и оплывы в зоне внутренней поверхности бедра.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ушки убираем, внутреннюю поверхность бедра подтягиваем: делаем одно упражнение с необычными махами ногой в сторону
Для упражнения можно встать у окна, либо у высокого стула:
- Встаем за стулом или у подоконника и удерживаемся за спинку стула / подоконник ладонями.
- Делаем максимальный внешний мах левой ногой в сторону , чтобы нога стала параллельно полу.
- А затем делаем внутренний мах ногой в сторону, заводя левую ногу перед правой.
- Затем ставим ногу и повторяем практику правой ногой.
Упражнение делают примерно 2 минуты - примерно получается по 1 минуте на ногу.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: