Вчера у меня был прямо повышенный аппетит, и я наела около двух тысяч калорий. Сегодня в попытках сделать меню более сытным, я добавила больше хлеба.
Смотрите, что из этого получилось.
Тарелочки за 13 декабря
Завтрак у меня был практически такой же, как вчера.
Я только добавила лаваша, вместо 20 гр стало 45 гр, зато такие конвертики гораздо вкуснее, опять завернула в них сыр и колбасу, еще добавила пекинскую капусту к авокадо. Также было отварное яйцо, на этот раз одно.
На второй завтрак я поела замороженный чернослив и банан.
На обед сварила борщ, съела большую порцию 300 гр со сметаной, плюс к этому отварная свинина 100 гр и 45 гр бородинского хлеба. Еще выпила чаю с марципановым батончиком.
А потом случился форс-мажор…
Простите, уж фотографировать не стала, не успела, но взвесила))
Дочка пришла со школы с недоеденной по дороге булочкой, так вот я её доела без зазрения совести с чаем еще и маслом помазала, хотя голода не было, просто очень захотелось именно булочку, хотя я их уже давно не ем.
Вот и получается, что чем больше я ем хлеба, тем мне его сильнее хочется.
Утро – лаваш…
Обед – черный хлеб.
Полдник – булочка!
Такой полдник я не планировала…
Ну да ладно, идем дальше.
На ужин я поела минтай (100 гр), гороховую кашу (80гр), наконец-то доела её и пекинскую капусту (30гр).
Через два часа почувствовала сильный голод, выпила горячей воды, не отпустило, в итоге сварила напиток из необжаренного кэроба. Кстати, впервые.
Очень вкусная и полезная штука, аналог какао, но калорий меньше и полезнее. Правда, одна печалька, заточила с напитком еще один батончик марципановый. Эх…
Пришла к выводу, что рыба мне не дает сытости, лучше курица, ну или овощей больше надо или гарнир посерьезнее.
Вот прямо не знаю, как объяснить, второй день ужасный голод особенно по вечерам, хотя белок добираю. А может быть, это психологическая реакция организма на контроль и ограничение калорий, хотя я себя итак не ограничиваю, ем по голоду, но чем сильнее хочу уложиться в 1600 ккал, тем больше наедаю.
Сегодня получилось даже больше, чем вчера:
Не отчаиваемся, идем дальше.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира