Недостаток витамина B6 может вызывать онемение рук и ног, а также проявляться в виде постоянной усталости и слабости. Эксперты рекомендуют обращать внимание на такие симптомы и своевременно "дозаправлять" ним организм.
Люди, страдающие астмой, расстройствами аутического спектра, болезнями сердца, синдром запястного канала, эпилепсией, диабетом, депрессиями, камнями в почках, остеопорозом, тошнотой и рвотой во время беременности - должны уделять особое внимание достаточному поступлению В6 в организм.
Итак, вот список продуктов, которые можно включить в свой рацион, чтобы получить достаточное количество витамина B6:
Бобовые (например, фасоль, нут)
Соевые бобы
Яичный белок
Крупы (например, гречка, овсянка)
Орехи
Обогащенные злаки
Однако с пищей довольно сложно добрать нужную дозировку. Что делать? Однозначно стоит обратиться за помощью к добавкам витамина В6.
Помните, что недостаток витамина B6 может проявляться не только у взрослых, но и у детей и беременных женщин. Дети могут стать беспокойными и капризными, а беременным может наблюдаться сильная утренняя тошнота. Важно употреблять достаточное количество витамина B6 и во время беременности, чтобы избежать проблем со здоровьем и развитием ребенка.
Мы в https://oknoinjapan.com/ с радостью поможем подобрать нужные витаминно-минеральные комплексы.
Материалы новостного характера не являются заменой консультации специалиста. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед принятием решения о витаминном снабжении.