Как следует из самого названия, выученная беспомощность — это состояние, мышление и поведение, характеризующееся тем, что человек ведет себя беспомощно — то есть пассивно: не улучшает негативные условия своей жизни, даже когда имеет такую возможность. Вместо возможностей видятся только сложности, препятствия и другие причины бездействовать. Например, женщина находится в абьюзивных отношениях, хочет уйти, но считает это невозможным. В детстве ее родители были в похожих отношениях, и мать даже не предпринимала попыток разрыва. Или другой пример: мужчина не просит о повышении зарплаты, так как на предыдущих работах он просил и ему отказывали.
Почему беспомощность выученная? Потому что к подобному состоянию приводит предыдущий жизненный опыт, в котором у человека действительно не было шанса повлиять на вещи, которые его не устраивали. Это может быть как отрицательный опыт (как в приведенных в первом абзаце примерах), так и опыт чрезмерной «залюбленности» родителями в детстве - если ребенку ничего не давать делать самому, он решит, что его собственных сил, умений и знаний ни на что не хватит, а мир слишком сложен и опасен.
Тесты на определенние наличия синдрома выученной беспомощности:
📎 короткий (16 вопросов): https://testometrika.com/personality-and-temper/do-you-have-learnt-helplessness-syndrome/
📎 длинный (40 вопросов): https://psytests.org/emvol/vbes.html