Совсем скоро Новый Год и нас ждут кастрюли любимого оливье, миллион закусок и столько же конфет. В новогодние праздники больше всего соблазна, ведь столы ломятся от красивой и вкусной еды 🍗🧀🥨
Необязательно убирать любимые блюда, можно из них сделать более полезную альтернативу.
Вот несколько советов:
- Продумайте заранее новогоднее меню. Пусть в ме будет больше белка, ведь это отличный строительный материал для нашего организма.
- Нарежьте побольше овощных и фруктовых салатов. И налегайте в первую очередь на них!
- Не стоит сразу накидываться на еду, пытаясь устроить «праздник живота» и попробовать все без исключения.
- Замените жирную колбасу на отварную курицу в салате.
- Выберите низкокалорийный майонез или греческий йогурт для заправки салата. Таким образом вы снизите жирность с 67% до 4%!
- За столом сразу отложите себе порцию, так легче контролировать потребление.
- Не забывайте пить побольше воды, особенно, если пьёте алкоголь. И помните, что соки и алкоголь имеют высокую калорийность! Поэтому лучше воду или чай выбирать. И еще… Алкоголь разжигает аппетит и сводит бдительность перед едой к нулю.
- Умейте во время остановиться. Если вы уже надкусили конфету и осознали, что дальше есть не хочется, не нужно ее есть. Вы можете делать с едой все, что вам хочется. Доедать, как учили в детстве, не нужно!
В новогодние праздники появляется много свободного времени – потратьте его с пользой. Активный отдых зимой может включать в себя катания на лыжах, коньках, посещение ледовых городков. А для того, чтобы время прошло с наибольшей пользой и в позитивной атмосфере, можно пригласить на запланированные мероприятия родственников и друзей.
И главное! За один вечер невозможно набрать много килограмм жира, только что появятся отеки от переедания. Но если на одном вечере вы закончите, то супер! А вот если соблазн переедания вас занесет на дни вперед… то уже появится и лишний жирок на талии. Поэтому возвращаетесь к привычному режиму как можно скорее !