Автор: Антипина Дарья
Думаю, что многие сталкивались с выгоранием на работе. Когда утром ужасно не хочется идти в коллектив, когда нет сил делать рутинные дела или тошнит от всего того, что происходит за рабочий день.
Выгорание может быть очень неприятным и может также разрушать остальные сферы жизни, например, отношения в семье, увлечения и т.д.
Вот некоторые шаги, которые могут помочь справиться с выгоранием:
1. Придется установить границы. Отказаться от части обязанностей на работе, определить фиксированное время обеда, начать говорить «нет».
Разделите свое время и энергию между работой, отдыхом и личными делами.
2. Поддержать свое тело.
Помните о потребностях своего организма. Пришло время вовремя его кормить, начать нормально спать, давать телу физические нагрузки.
3. Также важно заботиться о своих эмоциональных потребностях, находить время для релаксации и занятий, которые приносят вам удовольствие.
4. Поговорите о своих переживаниях с близкими. Иногда просто поговорить о своих чувствах и переживаниях может помочь в облегчении выгорания.
5. Удовольствие. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость, вспомните о хобби, узнайте, чем занимаются другие люди в свободное время. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от стрессовых ситуаций.