Это упражнение помогает установить контакт с внутренним образом, который отражает негативное эмоциональное состояние или проблему, и трансформировать его в более положительный или нейтральный образ.
1. Выберите тему, с которой вы хотите поработать. Это может быть любое чувство, ситуация, конфликт, страх, сомнение, желание и т.д.
2. Представьте себе, что ваша тема имеет какой-то образ. Это может быть любой образ, который приходит вам в голову: предмет, животное, человек, цвет, звук, запах и т.д.
3. Попробуйте увидеть свой образ как можно более четко и подробно. Обратите внимание на его форму, размер, цвет, текстуру, движение.
4. Установите диалог с вашим образом.
Спросите его, кто он, что он делает, зачем он здесь, что он хочет, что он чувствует и т.д.
Отвечайте от имени образа, не пытаясь контролировать или цензурировать его ответы. Позвольте образу выразить свои мысли, чувства, желания и потребности.
5. Попробуйте понять, что ваш образ хочет вам сказать или показать.
Какое отношение он имеет к вашей теме?
Какое значение он имеет для вас?
Что он может вам дать или чему научить?
Как вы можете использовать его ресурсы или потенциал?
6. Предложите образу измениться или трансформироваться в более положительный или нейтральный образ. Спросите его, что ему нужно для этого, как вы можете ему помочь, какие варианты он видит. Позвольте образу самому выбрать, как он хочет измениться, не навязывайте ему свои идеи или желания.
7. Завершите диалог с вашим образом, поблагодарив его за сотрудничество и обмен. Спросите его, хочет ли он остаться с вами или уйти. Если он хочет остаться, спросите его, где он хочет находиться в вашем теле или в вашем окружении. Если он хочет уйти, попрощайтесь с ним и пожелайте ему всего хорошего. Вернитесь в своё обычное состояние сознания.