Аффирмации – мощный психологический инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Чтобы получить желаемый результат, следует придерживаться 4-х простых правил:
1. Боритесь с сопротивлением, игнорируя его.
Некоторые утверждения поначалу могут вызывать сильное внутреннее сопротивление. Например, вы можете быть не согласны с утверждением «Я успешен», считая, что оно не имеет ничего общего с реальностью.
Просто игнорируйте такое сопротивление, стараясь максимально убедительно выговаривать утверждение. В какой-то момент вы сможете искренне поверить в сказанное, и сопротивление отступит само.
2. Работайте со своими суждениями и укоренившимися установками.
Иногда выбранные нами утверждения противоречат некоторым установкам. Например, вы хотите похудеть, но у вас есть четкая установка о том, что в вашем возрасте это невозможно. Чтобы избавиться от противоречия, ищите примеры обратного.
Вы точно сможете найти хотя бы одного человека, который добился желаемого при тех же исходных данных.
3. Избегайте безликих утверждений, сказанных в пустоту.
Находите подтверждения своим словам, чтобы они начали что-то значить для вас.
Просто слова ничего не изменят без эмоциональной окраски и веры в сказанное.
4. Отслеживайте прогресс.
Постоянно отслеживайте свое состояние, поскольку именно оно является индикатором изменений. Старайтесь замечать любые изменения – в настроении, ощущениях, ситуациях.
Если никакой пользы от аффирмаций не видно на протяжении длительного времени, возможно, нужно поменять утверждение, что-то добавить или убрать.
Помните, что изменения требуют времени и осознанной работы. Если вы решили изменить свою жизнь с помощью аффирмаций, то будьте готовы отнестись к этому процессу со всей серьезностью.