Ученые обнаружили, что растительный рацион с минимальным содержанием жиров на целых 96% избавляет женщин от крайне неприятных симптомов климакса — приливов, или ощущения жара при нормальной температуре окружающей среды. Оказывается, подобный эффект дает изменение состава микробиоты — кишечных микроорганизмов.
«Женщинам, желающим избавиться от приливов, желательно предлагать своим кишечным бактериям веганский рацион, богатый фруктами, овощами, зерновыми и бобами, который в том числе снижает массу тела, а также уменьшает риск развития болезней сердца и диабета II типа.»
— Hana Kahleova, Physicians Committee for Responsible Medicine
Такие выводы ученые получили при анализе данных научной работы, участие в котором приняло 84 представительницы прекрасного пола в постменопаузе, сообщавшие о двух или более приливах в сутки. Всех участниц случайным образом распределили в две группы. Первой предложили соблюдать веганскую диету с низким содержанием жиров, включая половину чашки готовых соевых бобов в сутки. Представительницы второй свой обычный рацион не меняли. Эксперимент занял 12 недель.
После подведения итогов ученые получили весьма интересные результаты:
- У женщин из первой группы умеренные и сильные приливы сократились на целых 96%!
- В среднем за этот промежуток времени они потеряли 2,9кг.
- Облегчение сильных дневных приливов связано с сокращением численности Porphyromonas и Prevotella corporis, а снижение тяжелого ночного ощущения жара – с уменьшением Clostridium asparagiforme.
- Clostridium asparagiforme производит соединение, связанное с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа. Снижение их численности теоретически может объяснить благотворное влияние растительной диеты на состояние сердечно-сосудистой системы.
- Изменение количества других бактерий, которые были изучены в ходе работы, тоже может сыграть роль в облегчении приливов, в том числе за счет нормализации уровня некоторых гормонов и уменьшения воспаления.
Авторы исследования крайне довольны полученными результатами, но считают, что работу в этом направлении необходимо продолжать. Возможно, дальнейшие крупные исследования подскажут нам, как с помощью кишечной микрофлоры можно облегчить и другие симптомы наступления менопаузы, осложняющие жизнь примерно 85% женщин.
Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229923000894?via%3Dihub