Вы можете начинать утро с кофе или чая, но полезен ли один из них для здоровья?
ВСЕМ ПРИВЕТ.. РАССКАЖУ ВАМ ПО СЕКРЕТУ...
В сочетании со здоровым питанием и образом жизни оба этих напитка потенциально полезны для здоровья.
"Кофе и чай - два самых любимых в мире напитка, которые ценятся за богатый вкус, стимулирующий эффект и комфорт, который они приносят. Помимо вкуса и аромата, исследования показали, что кофе и чай обладают целым рядом полезных свойств, и даже могут помочь снизить риск развития рака",-
ПОЧУВСТВУЙТЕ ВКУС:
И кофе, и чай являются богатыми источниками антиоксидантов - соединений, которые защищают наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Антиоксиданты, содержащиеся в кофе и чае, такие как полифенолы и катехины, нейтрализуют свободные радикалы, снижая риск повреждения клеток.
Однако не забывайте о том, что вы добавляете в свой напиток.
Несмотря на то что кофе и чай обладают рядом полезных свойств при умеренном потреблении, необходимо признать потенциальные недостатки, связанные с добавками, такими как сироп, сахар, избыток сливок и другие ингредиенты, содержащие большое количество калорий..
Добавки могут превратить полезные напитки в нездоровые, в первую очередь из-за увеличения ежедневного потребления калорий.
Дэн Галлахер, дипломированный диетолог говорит, что, как и большинство продуктов, кофе и чай можно сделать нездоровыми в зависимости от того, что в них добавляют.
"Сами по себе и кофе, и чай считаются полезными по схожим причинам. Оба оказывают благотворное влияние на организм при регулярном употреблении", - сказал он, подчеркнув, что оба напитка могут стать нездоровыми, если в них добавить сахар.
Далее мы рассмотрим питательные различия между кофе и чаем.
Почему кофе и чай могут навредить вашему здоровью?
Когда в кофе или чай добавляют подсластители, молочные продукты, кремы и другие ингредиенты, это может подорвать ваше здоровье.
1. Избыток калорий и увеличение веса
Добавленные сахара: Сиропы и сахар - распространенные добавки к кофе и чаю, которые могут значительно увеличить калорийность напитка. Употребление чрезмерного количества добавленных сахаров может со временем привести к набору веса.
Сливки и молоко: Хотя добавление сливок или молока может улучшить вкус и текстуру вашего кофе или чая, чрезмерное их количество может привести к избыточному потреблению калорий, особенно если вы используете молочные продукты с высоким содержанием жира.
Потенциальная польза кофе для здоровья..
Вы устали. Вам нужно подкрепиться. Чашка кофе может помочь.
Одна из причин, по которой кофе может быть полезен для вас, заключается в том, что он помогает повысить умственную активность.
Кофеин, содержащийся в кофе, повышает умственную активность и концентрацию, что делает его эффективным средством для поднятия настроения.
Кроме того, кофе может способствовать повышению физической работоспособности.
Кофеин, содержащийся в кофе, может повышать физическую работоспособность за счет увеличения уровня адреналина, что делает его популярным среди спортсменов.
Кроме того, "кофе богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами, потенциально снижая риск развития различных заболеваний, в том числе рака.
ЕЖЕДНЕВНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ МОЖЕТ ПРОДЛИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ: НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ..
И еще одно замечание: кофе может заставить вас идти. И кофе, и чай с кофеином могут оказывать естественное слабительное действие на некоторых людей.
"Чай богат антиоксидантами, такими как катехины, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами, потенциально снижая риск развития хронических заболеваний, включая рак и болезни сердца", - говорит Эндрюс.
Чай также может быть полезен для здоровья сердца.
Регулярное употребление чая ассоциируется с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, включая снижение факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.
А если говорить о здоровье пищеварения, то травяные чаи, такие как мятный и имбирный, могут помочь в пищеварении и успокоить дискомфорт.
Каков размер порции кофе и чая?
Все по-разному реагируют на кофеин (у одних уровень переносимости выше, а другие чувствуют дрожь после одной чашки кофе или чая).
Рекомендации по размеру порции чая и кофе могут варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и переносимости кофеина.
ПОДНИМАЙТЕ НАСТРОЕНИЕ! КАК ПРИГОТОВИТЬ КОФЕ БЕЗ КОФЕМАШИНЫ
Тем не менее, вот ее общие рекомендации.
КОФЕ
Умеренность: Обычно взрослым рекомендуется потреблять не более 400 миллиграммов (около четырех чашек сваренного кофе) кофеина в день. Это ограничение учитывает кофеин из всех источников, включая кофе, чай и другие напитки или продукты питания.
Индивидуальная переносимость: Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы чувствительны к кофеину или имеете определенные заболевания, вам, возможно, придется ограничить потребление кофе.
Размер чашки: Стандартной чашкой кофе обычно считается 8 унций (240 мл). Однако многие кофейни предлагают чашки большего размера, поэтому необходимо следить за фактическим объемом потребляемого напитка.
Чашка черного кофе, снятая сверху на абстрактном сером фоне с пробелами.
Взрослым рекомендуется не употреблять более 400 миллиграммов кофе в день, что эквивалентно четырем чашкам..
Чай
Содержание кофеина: Чай обычно содержит меньше кофеина, чем кофе. Чашка чая объемом 8 унций (240 мл) обычно содержит около 20-45 миллиграммов кофеина, в зависимости от сорта и способа заваривания.
Зеленый чай: Зеленый чай, как правило, содержит меньше кофеина, чем черный. Если вы хотите сократить потребление кофеина, выбирайте зеленый чай.
Травяной чай: Травяные чаи, такие как ромашка, мята или гибискус, не содержат кофеина и могут употребляться в течение дня более обильно.
Умеренность: Хотя чай часто считается более полезным напитком, все же рекомендуется употреблять его в меру и следить за потреблением кофеина, если вы чувствительны к нему или имеете особые диетические ограничения.
ВЫПИВАЯ ЧЕТЫРЕ ЧАШКИ ЧАЯ В ДЕНЬ, МОЖНО СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА, ГОВОРИТСЯ В НОВОМ ИССЛЕДОВАНИИ..
Так что же полезнее - кофе или чай?
Чашка чая на фоне голубого камня. Место для копирования. Вид сверху.
Если вы хотите сократить потребление кофеина, лучше пить зеленый чай, а не черный.
Увы, это не единственный спор о питании, в котором ответ имеет свои нюансы.
Чай и кофе - популярные и полезные напитки, но они обладают разным набором полезных свойств благодаря своему уникальному составу и свойствам.
Подводя итог, можно сказать, что чай богат антиоксидантами и содержит меньше кофеина, и существует множество видов чая, каждый из которых имеет свой уникальный профиль и пользу для здоровья. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ..