Решив заняться спортом, вы сделали правильный выбор для здоровья и физической формы. Но как новичок, вы можете растеряться: с чего начать, как подобрать необходимые упражнения и правильно пользоваться тренажерами.
Чтобы не потерять интерес к спортивным нагрузкам и не перестать посещать зал через пару недель, надо правильно подобрать систему тренировок и научиться их правильно выполнять. Существует несколько вариантов решения.
Нанять тренера
Для начинающего спортсмена самостоятельные тренировки чреваты либо отсутствием результатов, либо травмами. На первом этапе лучше воспользоваться услугами тренера.
Плюсы занятий с тренером:
- подберет упражнения, учитывая физическое состояние, возраст, вес и желаемый результат.
- поставит правильную технику исполнения, это поможет повысить продуктивность занятий.
- выступит сильнейшим мотиватором, не позволяя лениться во время тренировки.
Такие занятия окажут для вас максимальный результат. Тренер может поделиться знаниями по питанию, восстановлению и развитию вашей формы.
Самостоятельные тренировки
Перед началом занятий вы можете пройти в нашем клубе фитнес-тестирование. Оно поможет определить физическое состояние и получить рекомендации по достижению ваших спортивных целей. Консультант определи, нет ли рисков для здоровья и выделит виды нагрузок, которые могут вам подойти.
На основании полученных данных вы подберете необходимые вам упражнения и составите из них комплекс. Для того, чтобы отследить прогресс, через месяц пройдите тестирование снова. Это даст возможность скорректировать нагрузку, чтобы быстрее приблизиться к своей цели.
При самостоятельном планировании занятий нужно не забывать, что для восстановления мышц требуется минимум 3–4 дня. Сразу выполнить полную тренировку сложно. Поэтому лучше давать нагрузку лишь на некоторые группы мышц. Через день придя в зал, выполните упражнения для другой группы. Так ваше тело будет хорошо восстанавливаться после нагрузок.
Групповые занятия
Третий вариант — это участие в групповых тренировках. В них профессионально подобраны упражнения на разные группы мышц с четко выстроенной структурой. Разминка, основная часть и растяжка идут четко по времени и в нужной последовательности.
Занятия в них более бюджетны, по сравнению с личным тренером, но дают очень хорошие результаты. Потому что занимаясь в группе, вы не будете себя так жалеть, как при самостоятельных упражнениях.
В спортклубе Albasport проходят различные варианты групповых тренировок. Например, если вы ищете занятие йогой в Тольятти, приходите к нам в клуб. У нас представлена йога в трех вариантах под разные задачи. Также есть силовые, суставная гимнастика, памп, пилатес и прочие.
Премиальный спортклуб Albasport имеет новейшее оборудование, два бассейна, теннисные корты и спа-зону. Если вы хотите заниматься спортом в комфорте и без очередей, то позвоните нам по телефону: 8 (8482) 58-01-01.