Отказ от молока в пожилом возрасте грозит остеопорозом и саркопенией.
При исключении молочных продуктов из рациона пожилые люди становятся более подвержены различным заболеваниям костей и суставов. Возникает дефицит белка и кальция, веществ, которые отвечают за прочность и плотность опорно-двигательного аппарата, поддержание структуры костной ткани и мышц.
При этом компенсировать нехватку этих микроэлементов с помощью другой пищи довольно сложно. В итоге появляется риск развития мышечной слабости, остеопороза и саркопении (потери функции мышц и скелетной мышечной массы).
При отсутствии непереносимости лактозы, людям старшего поколения употреблять до 250 мл молока в день. Если лечащий врач диагностировал лактозную недостаточность, то обычное молоко лучше заменить кисломолочной продукций, так как она не будет вызывать метеоризм и вздутие.Например творог. Надо всегда кушать здоровую пищу.
И будьте здоровыми!