Обман включает в себя ложь, искажение фактов, выдумывание историй, сокрытие правды или введение кого-либо в заблуждение каким-либо образом. Он может быть вредным для отношений, поскольку нарушает доверие.
Самая мягкая форма обмана, а ложь во спасение. Например, мы можем сказать нашему партнеру, что их шутка была очень смешной или что их новая стрижка точно не отстой. Все мы время от времени это делаем.
Эта маленькая невинная ложь обычно безвредна, но схема скрытой лжи может оказаться опасным путем.
Когда невинная ложь выходит за рамки безобидной разновидности "попытки защитить свои чувства", они вступают на территорию обмана. Обман также может быть связан с более серьезными правонарушениями, такими как измена или газлайтинг.
Если вам кажется, что ваш партнер ведет себя немного неестественно, вы можете задаться вопросом, не обманывает ли он вас каким-то образом и что вам следует с этим делать.
В этой статье мы исследуем, как может выглядеть обман в отношениях, почему люди это делают и как это может навредить отношениям. Мы также просим эксперта по отношениям дать несколько советов о том, как восстановить доверие в отношениях.
С первого взгляда
Обман в отношениях может принимать различные формы: от притворства, что мы на работе, а не за игрой в покер, до сокрытия нашей привычки курить от партнера. Мы можем обманывать наших партнеров, потому что пытаемся избежать ссоры, добиваемся их одобрения, скрываем свою неуверенность или защищаем их от чего-то.
Однако обман может нанести вред отношениям, поскольку подрывает доверие. Противоречивые истории, необычное поведение, уклончивый язык тела и защитные реакции - вот некоторые из признаков обмана. Если вам кажется, что ваш партнер ведет себя несколько подозрительно, или если вы обнаруживаете, что он обманывал вас, честное обсуждение этого с ним и совместное установление границ может помочь.
Примеры обмана в отношениях
Вот несколько примеров обмана в отношениях:
- Невинная ложь: мы можем сказать нашему партнеру, что направляемся на ужин, пока сами еще готовимся. Или мы можем притвориться, что на следующий день нам нужно очень рано встать, если мы не в настроении тусоваться с надоедливым другом нашего партнера. Все мы виновны в том, что говорим эту ложь, чтобы не ранить чувства нашего партнера или предотвратить конфронтацию.
- Ложь: Хотя маленькая невинная ложь иногда может сгладить ситуацию, бывают моменты, когда мы можем обнаружить, что лжем о том, где мы находимся или чем занимаемся, возможно, чтобы избежать конфликта или пристального внимания. Например, мы можем утверждать, что задерживаемся на работе допоздна, вместо того чтобы признать, что вместо этого мы играем в покер.
- Сокрытие финансов: Говорить о деньгах может быть непросто, и могут быть случаи, когда мы изо всех сил пытались честно рассказать о своих доходах, долгах или привычках тратить деньги либо из-за страха, либо из-за необходимости поддерживать определенный имидж. Например, мы можем быть не честны со своим партнером в том, сколько потратили на эти новые туфли.
- Приукрашивая свое прошлое: Желая произвести впечатление на новое пламя, мы можем приукрасить правду о своем происхождении или о том, кто мы есть на самом деле, представляя более желанную версию самих себя, чтобы заслужить их одобрение.
- Выдумывание историй: мы можем выдумать одну-две истории, чтобы манипулировать восприятием нас нашим партнером. Придумываем ли мы слезливую историю, чтобы заслужить их сочувствие, или преувеличиваем свои достижения, чтобы произвести на них впечатление, мы все в какой-то момент проходили через это.
- Опускание информации: все мы совершали поступки, которыми не гордимся. Иногда мы можем предпочесть не раскрывать всего, опуская определенные детали, когда делимся чем-то с нашим партнером.
- Сокрытие лжи: К сожалению, могли быть моменты, когда мы лгали, вводили в заблуждение нашего партнера, а затем шли на многое, чтобы замести следы, надеясь, что они не узнают, что мы сделали. Например, мы, возможно, немного пошарили по их комнате, что-то сломали в процессе и придумали ложь, чтобы попытаться это скрыть.
- Сдерживание эмоций: Мы можем подавлять свои истинные чувства и притворяться, что все в порядке, вместо того чтобы заниматься проблемами и разрешать их. Мы можем утверждать, что у нас все в порядке, даже если это не так.
- Сокрытие вредных привычек: Мы можем скрывать от нашего партнера употребление таких веществ, как алкоголь или наркотики, или других вредных привычек.
- Обман: Обман также может перерасти в неверность. Возможно, мы испытывали искушение вступить в эмоциональные или физические отношения вне наших отношений.
- Газлайтинг: Обман также может включать газлайтинг, когда мы манипулируем нашими партнерами и заставляем их сомневаться в себе. Например, если нас в чем-то обвиняют, вместо того чтобы признать свои ошибки, мы можем отрицать это и утверждать, что никогда этого не говорили.
Является ли сокрытие информации формой обмана?
Сокрытие информации определенно может быть формой обмана.
Например, мы можем не сообщать нашему партнеру важную информацию о себе, например, тот факт, что мы были помолвлены или женаты раньше. Мы можем беспокоиться о том, как это повлияет на их мнение о нас. Однако, когда они узнают, они, вероятно, будут расстроены и обижены из-за того, что им не доверили эту информацию.
Или мы можем пойти на вечеринку, где случайно столкнемся со своим бывшим. Мы можем умолчать об этой информации, когда рассказываем нашему партнеру о вечеринке, чтобы не расстраивать его. Однако, если они когда-нибудь узнают, они, вероятно, еще больше разозлятся из-за того, что им об этом не сказали.
Или же мы можем испытывать финансовые трудности и не говорить об этом нашему партнеру, потому что не хотим вызывать у него стресс. Однако финансовая прозрачность важна в отношениях, чтобы партнеры могли поддерживать друг друга и вместе находить решения.
Почему люди обманывают своих Партнеров?
Возможно, мы и не ставим своей целью вводить в заблуждение наших партнеров, но в конечном итоге мы можем обмануть их, ориентируясь по запутанной местности отношений.
Хотя каждая ситуация уникальна, некоторые распространенные причины обмана в отношениях включают:
- Избегание конфликта: мы можем немного солгать или обмануть наших партнеров, чтобы избежать драки.
- Сохранение нашего представления о себе: мы все хотим хорошо выглядеть в глазах нашего партнера. Мы можем немного хвастаться и преувеличивать свои успехи или преуменьшать свои недостатки, чтобы сохранить представление о себе.
- В поисках одобрения: мы можем немного приукрасить правду, чтобы заслужить одобрение нашего партнера. Например, мы можем сказать: “Я тоже люблю ходить в походы в отпуск!”, даже если нам это не особенно нравится.
- Сокрытие неуверенности: Мы можем чувствовать себя неуверенно и бояться потерять наших партнеров, если раскроем им свои уязвимости, поэтому вместо этого можем решить обмануть их.
- Их экранирование: Мы можем пытаться защитить нашего партнера от негативных или неприятных вещей, предпочитая вместо этого обманывать его. Например, мы можем сказать: “Моя мама любит тебя, она считает тебя замечательным”.
- Чувство загнанности в ловушку: сгоряча мы можем исказить факты или манипулировать ситуацией, чтобы не чувствовать себя загнанными в угол. Например, если они поднимают проблему, мы можем попытаться переубедить их и вместо этого обвинить в чрезмерной реакции.
- Страх последствий: Мы можем пытаться скрывать свои вредные привычки, потому что боимся быть осужденными или столкнуться с последствиями.
- Сохранение нашей независимости: Возможно, мы еще не чувствуем себя готовыми поделиться некоторыми вещами с нашим партнером, поэтому мы можем обманывать его, чтобы сохранить чувство приватности и независимости.
Как обман вредит отношениям
Доверие, честность и подлинность являются основополагающими столпами отношений. Отношения, вероятно, не продлятся долго, если мы не можем доверять нашим партнерам и показывать им нашу уязвимость - или если мы не можем быть уверены, что они ведут себя с нами по-настоящему.
Как определить , обманывает ли меня Мой Партнер
Это 10 признаков того , что ваш партнер , возможно , обманывает вас:
- Необъяснимые изменения в поведении: Ваш партнер внезапно начинает делать что-то другое, например, каждый вечер поздно возвращаться домой.
- Противоречивые истории: их история, похоже, не совпадает с тем, что они рассказывали вам раньше. Некоторые детали изменились, и все, кажется, не сходится.
- Защитные реакции: они реагируют на невинную ситуацию или вопрос непропорционально защитной реакцией.
- Уклончивый язык тела: язык тела вашего партнера кажется отрывочным. Он не смотрит вам в глаза, отворачивается от вас, постоянно ерзает или часто прикасается к лицу во время разговора.
- Измененные модели общения: они избегают определенных тем, становясь расплывчатыми, отстраненными и пренебрежительными, когда вы их поднимаете.
- Неуверенные реакции: Они колеблются, прежде чем ответить, делая паузу, чтобы тщательно подобрать слова, прежде чем ответить.
- Защищенная конфиденциальность: Они внезапно начинают сверхзащищено относиться к своему телефону или ноутбуку, не оставляя их без присмотра ни на минуту. Они могут изменить некоторые из своих паролей, не ставя вас в известность.
- Радиомолчание: Они иногда исчезают, и вы не можете связаться с ними по телефону или сообщению.
- Неустойчивая близость: они могут внезапно стать гораздо более нежными по отношению к вам. Или они могут отдалиться от вас физически и эмоционально.
- Внутреннее чутье: У вас просто есть внутреннее ощущение, что что-то не так, и они не откровенны с вами. Что-то кажется неправильным, даже если вы не совсем уверены, что именно.
Что делать , если вы узнали , что ваш Партнер обманул вас?
Осознание того, что ваш партнер обманул вас, может оказаться тяжелой пилюлей для проглатывания, но то, как вы справитесь с последствиями, может определить будущее ваших отношений.
Вот несколько стратегий , которые могут оказаться полезными:
- Задумайтесь о своих эмоциях: Чувствовать гнев, предательство или боль в этой ситуации нормально. Найдите минутку, чтобы поразмыслить над своими эмоциями, чтобы понять, что вы чувствуете и почему.
- Поделитесь своими чувствами: Поговорите со своим партнером о том, как влияют его действия. Вместо того, чтобы обвинять их, расскажите им, какие чувства вызвали у вас их действия, используя утверждения типа "я чувствую". Например, вместо того, чтобы сказать: “Ты скрываешь от меня секреты, не рассказывая, что тебе написал твой бывший”, ты мог бы сказать: “Мне было больно, грустно и разочаровано, когда я узнал, что ты скрывал это от меня”.
- Постарайтесь взглянуть на вещи с их стороны: доктор Романофф рекомендует подходить к разговору со своим партнером с позиции любопытства, а не обвинения, спрашивая их, почему они сделали то, что сделали, вместо того, чтобы стыдить их и навешивать на них ярлыки. Постарайтесь взглянуть на вещи с их стороны и понять, почему они так поступили. Понимание не оправдывает поведение, но оно может предоставить вам обоим больше информации о том, как действовать дальше. Если ваш партнер лжет, потому что боится задеть ваши чувства, вы можете обсудить способы совместного создания безопасного пространства для обмена уязвимой или конфиденциальной информацией друг с другом в будущем.
- Оцените отношения: В зависимости от частоты и серьезности правонарушений вам, возможно, потребуется оценить отношения и определить, можете ли вы все еще быть со своим партнером. Их ценности слишком отличаются от ваших, чтобы отношения могли сработать? Например, если он изменял вам и его обман основательно подорвал ваше доверие, вы можете обнаружить, что больше не можете быть с этим человеком.6
- Установите границы: Если вы чувствуете, что ваши ценности можно изменить, и вы решаете остаться вместе и все уладить, важно установить четкие границы со своим партнером. Это может включать определение того, что приемлемо, а что нет, когда речь заходит о поведении и общении в отношениях, обсуждение последствий нарушения границ и изложение ожиданий от честности и прозрачности. Для вас обоих важно быть на одной волне, чтобы двигаться вперед.
- Ищите поддержки: Обратитесь за поддержкой к надежному другу, члену семьи или психотерапевту. Наличие человека, с которым можно поговорить и поделиться своими чувствами, может стать источником утешения и понимания.
- Практикуйте заботу о себе: расставляйте приоритеты в уходе за собой, ориентируясь в этой ситуации. Забота о своем эмоциональном благополучии имеет решающее значение, будь то занятие, которое вам нравится, проведение времени с близкими или самостоятельное обращение к психотерапевту.
Восстановление доверия в ваших отношениях
Если вы и ваш партнер работаете над вашими отношениями, важно восстановить доверие, которое было нарушено, чтобы двигаться вперед.
Вот несколько стратегий , которые могут помочь вам восстановить доверие в ваших отношениях:
- Отдавайте приоритет открытому и честному общению: поддерживайте открытые линии связи со своим партнером. Обсудите причины нарушения доверия, выразите свои чувства и выслушайте точку зрения вашего партнера. Практикуйте радикальную честность друг с другом и работайте вместе над созданием новых методов общения, которые эмоционально безопасны для вас обоих и свободны от вины, стыда или осуждения.
- Дайте им шанс: Дайте вашему партнеру шанс извиниться и загладить свою вину. “Будьте терпеливы, пока ваш партнер прилагает искренние усилия, чтобы возродить связь”, - говорит доктор Романофф.
- Позвольте им снова заслужить ваше доверие: Вы должны дать им шанс снова заслужить ваше доверие. Доверие строится на множестве примеров, демонстрирующих последовательность и надежность, говорит доктор Романофф. “Дайте вашему партнеру возможность доказать свою надежность, появившись перед вами и удовлетворяя ваши потребности небольшими способами, и постепенно повышайте ставку с течением времени”.
- Будьте терпеливы: восстановление доверия требует времени, а терпение имеет решающее значение. Поймите, что исцеление - это постепенный процесс, и вам обоим может понадобиться время, чтобы восстановить вашу уверенность.
- Восстановите эмоциональную связь: Работайте над восстановлением эмоциональной близости в отношениях. Уделяйте приоритетное внимание качественному совместному времяпрепровождению и занимайтесь деятельностью, которая сближает вас.
- Прощать: Прощение имеет решающее значение для исправления, но это может потребовать времени и усилий. В конце концов, важно уметь прощать своего партнера, иначе это останется открытой раной в ваших отношениях. Найдите время, чтобы прочувствовать свои чувства обиды, и по мере того, как вы их преодолеваете, продвигайтесь вперед соответствующими шагами. Не торопите и не форсируйте процесс прощения, но допускайте возможность этого сейчас или в будущем. Если именно вы нарушили их доверие, потренируйтесь прощать себя и восстанавливать доверие