Поговорим о волосах, ногтях и коже.
Есть множество причин, по которым волосы выпадают, ногти становятся ломкими, кожа становится очень сухой или организм теряет коллаген. И я расскажу о самой распространённой причине таких проблем. И дам пару советов.
Перво-наперво должен сказать, что большинство людей, пытаясь решить эти проблемы, используют подход “снаружи внутрь”. Они применяют лосьоны, сыворотки, кремы для лица, надеясь, что те проникнут в тело и сделают кожу красивой. Эти люди применяют разные шампуни, которые сделают волосы блестящими, наполнят их коллагеном, и надеются, что этот коллаген останется там, но всё напрасно.
А еще можно использовать накладные ногти, так ведь? Как сделать ногти очень крепкими и сильными, а кожу красивой? Как добиться, чтобы волосы не выпадали? Что ж… Здесь нужен подход “изнутри наружу”. Начните отстраивать тело изнутри, займитесь укреплением здоровья.
Наверняка вы получаете витамины и микроэлементы. Возможно, вы их принимаете, но эти проблемы всё равно не уходят. Вероятно дело в том, что не хватает какого-то конкретного нутриента. Проблема тут в нехватке микроэлементов. Но почему именно микроэлементы? И что вообще такое эти микроэлементы?
Микроэлементы - это вещества, нужные нам в очень малых количествах. И предназначение микроэлементов. Они заставляют ферменты работать. А что делают ферменты? Они - рабочие лошадки организма. В теле есть тысячи ферментов, они занимаются как строительством белка, так и его расщеплением. Вот что делают ферменты. На самом деле не будь ферментов, волосы бы у нас вообще не росли.
Так вот, один компонент этого процесса - гормоны, другой компонент - микроэлементы, которые активируют ферменты, чтобы организм мог создавать белки. Вообще-то дело не в том, что человек _ест_ недостаточно белка. Скорее всего, в пище белка достаточно, как и коллагена.
Коллаген - просто разновидность белка. Проблема тут в _активации_ белка, в том, чтобы он смог пройти через печень и добраться до кожи и волос. Я опробовал этот метод на многих людях, он прекрасно работает. Попробуйте сами. Потребляйте больше микроэлементов.
Во-первых, нет никаких требований, рекомендованной дневной нормы потребления микроэлементов, хотя микроэлементы нам необходимы. Они помогают работе гормонов, как, например, йод. Нам _нужен_ йод. Попробуйте найти еду с йодом. Разве что морские водоросли.
Так что микроэлементов вокруг нас очень мало, а они незаменимы для строительства белка в волосах, ногтях, коже. Если прийти в магазин или заказать микроэлементы в интернете, скорее всего, мы увидим много разных версий микроэлементов, и все на основе соли. Или что-нибудь вроде коллоидных микроэлементов на основе морской соли.
В принципе неплохо, но из них усваиваются лишь пять процентов, потому что это совсем другие химические соединения. Их труднее усваивать. Я рекомендую микроэлементы, полученные из растений. Что это означает?
Это химические соединения в растениях, которые росли на богатой микроэлементами почве. Растение вбирает эти микроэлементы из почвы, и когда мы его съедаем, микроэлементы легко усваиваются. Эти химические соединения в пятнадцать тысяч раз меньше чем микроэлементы из моря. Их частички очень и очень маленькие.
Поэтому они легко усваиваются, отлично действуют и их не нужно много. Так где найти микроэлементы, если в почве их почти не осталось? Можно переселиться поближе к вулкану, где почва насыщена тем, что находится глубоко в недрах земли и выбрасывается с пеплом.
Вулканы есть в Италии и на Гавайях. Можно переехать туда и питаться тем то, что там растет. И поверьте, тогда все микроэлементы будут ваши. Возможно, поэтому у туземцев кожа выглядит лучше. А еще можно получить растительные микроэлементы из растений доисторической эпохи. Сейчас покажу, чем пользуюсь я. Вот микроэлементы. Содержимому пузырька семьдесят миллионов лет.
Но оно ещё работает. Его добыли из слоя Земли, которому семьдесят миллионов лет. В то время было полно растений, которые получали из почвы все микроэлементы. И эти микроэлементы надолго сохранились в земле. Есть одна компания, которая добывает из земли этот материал и превращает его в водорастворимый продукт.
Я пользуюсь им. В день нужна всего пара десятков капель, растворённых в воде. Так вы сможете получить растительные микроэлементы. И хотя назад во времени не вернуться, доисторические материалы - хороший способ получить растительные микроэлементы.
А если у вас есть сад, начинайте обогащать почву. Микроэлементы - пожалуй, самое важное, что нужно для решения проблемы. Но есть и ещё кое-что, что связано с определенными жирами. Во многих средствах для волос, ногтей и кожи есть жирорастворимые витамины: витамин А, витамин D, витамин E. Все они хорошо влияют на кожу.
Если вы принимаете эти витамины, но проблема не уходит, нужно учесть ещё кое-что. Есть ещё один фактор, влияющий на здоровье волос, ногтей и кожи. Это желчь. Желчный пузырь производит недостаточно желчи. Когда есть проблемы с пищеварением, например вздутие живота, отрыжка или если живот во время еды становится похож на барабан, это может говорить о нехватке желчи. Желчь помогает переваривать жиры.
Если желчи недостаточно, желчный пузырь будет перегружен. Желчь помогает усваивать масла, незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины, необходимые для кожи. Это ещё одна проблема, которую я заметил у людей с сухой кожей и нехваткой коллагена. Так что комбинация дополнительной желчи и микроэлементов - самое важное, что я могу порекомендовать для улучшения состояния волос, ногтей и кожи.
Как подтянуть обвисшую кожу и как решить эту проблему в любом другом месте на теле, используя свой гормон роста
Гормон роста считается анти-возрастным гормоном. Его главная функция - если простыми словами - это заниматься белками. Предотвращать потерю мышечной массы, улучшать построение белков в коллагеновой матрице вокруг суставов (так что он полезен и для суставов), придавать красоту коже, омолаживать.
Некоторые его вкалывают, за полторы тысячи долларов в месяц, но я это не рекомендую, поскольку тут есть и побочные эффекты. Его не обязательно покупать и вкалывать. Организм сам его производит. Гормон роста производится гипофизом, но активируется печенью.
Именно поэтому печень должна быть здоровой. Теперь поговорим о том, что _снижает_ уровень гормона роста. Первое - стресс. Особенно гормон под названием кортизол. Кортизол - это гормон стресса, и он блокирует гормон роста. Второе - сахар блокирует гормон роста. Высокий уровень инсулина снизит гормон роста.
Это может быть от частых приёмов пищи, все эти "здоровые перекусы", протеин, вот это всё, потребление чрезмерного количества белка тоже может стимулировать инсулин и снизить гормон роста, диабет и преддиабет (это повышенный инсулин, если только у вас не диабет второго типа), это тоже понизит гормон роста.
Именно поэтому у диабетиков много обвисшей кожи и соединительной ткани, а также проблем с суставами. И воспаление. Чрезмерные тренировки - если вы тренируетесь много, а спите мало. Это тоже блокирует гормон роста, потому что этот гормон в основном активируется ночью. И алкоголь тоже блокирует гормон роста. А теперь о том, что его повышает.
Тренировки. Вы можете увеличить количество гормонов роста в 5-8 раз одними лишь тренировками. Но нужно делать короткие упражнения с высокой интенсивностью. Спринт будет лучше всего. Или велотренажёр. Или же упражнения, задействующие все мышцы. Высокая интенсивность, но короткая длительность. Это самое главное.
Допустим, вы начали заниматься бегом на длинные дистанции. Это не повысит выработку гормона роста. Нужна высокая интенсивность и короткая длительность. Интервальное голодание - самый действенный стимулятор гормона роста. Всё зависит от того, сколько вы голодаете. Одноразовое питание лучше двух- или трёхразового, оно даст наилучшую выработку гормона роста.
Голодание активирует гормон роста, у женщин его прирост может повыситься в 14 раз, а у мужчин - аж в 21 раз. Особенно если совмещать тренировки с голоданием. Кето может увеличить гормон роста, потому что кето снижает инсулин. Хороший сон тоже повысит выработку гормона роста. И здоровая печень тоже его повысит. Если печень жирная или у вас цирроз, это помешает ей функционировать.