Из-за низкой подвижности, некачественного обильного питания и проблем с эндокринной системой запоры стали буквально чумой 21 века. Кажется, вроде бы не такая уж и страшная проблем, но на самом деле – не такая уж и безобидная. А главное, запоры – показатель того, что в организме есть ПРОБЛЕМА! Потому что запор – не болезнь, а лишь признак или следствие какого-либо заболевания.
В этой статье я не буду перечислять причины запоров. Их много, и я об этом уже неоднократно писала. Сейчас я хочу вам дать несколько правил относительно избавления от них.
Итак, если вы давно и практически безуспешно боретесь с этим недугом, то вам важно провести анализ трех составляющих:
- в каком состоянии гормональный фон щитовидной железы (для этого важно всего лишь каждые полгода сдавать ТТГ, Т3, Т4 св. – не один Т4, а и Т3, ибо он работающий гормон, еще лучше проверять так же реверсивный Т3).
- в каком состоянии ваш желчный пузырь (сначала проверяете щитовидку, потом его)
- в каком состоянии ваше питание (здесь почти все и имеют «слабое место»).
Скажу сразу по своему опыту работы с людьми, в 95% случаев нормализация питания и сброс веса, а также устранение витаминодефицитов решают проблему запоров. Остальные 5% - это те случаи, когда нужна психотерапия.
Поэтому, уважаемые женщин и мужчины тоже, ибо запоры – это проблема обоих полов, первое, что вы должны сделать – это скорректировать свое питание и питьевой режим.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Вы можете сколько угодно применять слабительные средства, но без изменений питания и коррекции проблем (если они все же есть) с гормональным фоном щитовидной железы, НИЧЕГО НЕ БУДЕТ ВАС ЛЕЧИТЬ. Все слабительные чаи/таблетки/свечи/сиропы будут давать только эффект «здесь и сейчас». И самое страшное то, что любой организм (взрослый или детский) очень быстро привыкает к слабительным и начинает лениться работать сам.
Т.е. употребляя слабительные вы не делаете себе лучше, друзья. Поэтому прием любого слабительного – это редкая, я бы сказала, разовая акция. Если же запоры есть часто или постоянно, то не слабительными нужно решать этот вопрос, а тем, то я уже написала выше.
Но если вы уже серьезно подсели на слабительные препараты (в том числе далеко не безобидные чаи с сенной), то отказ должен идти постепенно. Правила следующие:
- усиливаем водный режим, при этом сокращаем соль и полностью убираем сахар. 2 части всей жидкости – вода и 1 часть – компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника, желчегонные чаи (можно даже для профилактики, если вы точно знаете, что у вас нет камней!!!)
- начинаем есть овощи. Лучше всего, если вы начнете с овощных супов, рагу и небольшого количества свежих овощей (не более 300 г в день, если раньше особо овощи не ели).
- убираем «тяжелое мясо»: баранину, говядину, свиное сало, колбасу. Отдаем предпочтение птице и рыбе в измельченном виде, потому что хорошо пережевывать пищу вы ленитесь.
- добавляем в рацион нерафинированное подсолнечное и оливковое масло! (в день не менее 1 ст.л. в виде заправки в салаты, крупы. НЕ ПИТЬ МАСЛО НАТОЩАК!)
- добавляем в рацион цельнозерновые крупы (не менее 100 г в вареном виде в день!)
- убираем молоко, кефир.
При этом старайтесь сокращать дозировки слабительного. Сначала на 1/3, потом на ½, потом через день и т.д.
Для того, чтобы помочь себе, утром натощак и вечером, когда желудок пустой, выполняйте дыхательные практики. Именно дыхание животом колоссально помогает при запорах. Об этом я тоже писала. Впрочем, дыхательные практики можете найти в интернете.
И еще один МЕГА важный пункт. Пейте на ночь минерал цитрат магния в жидком виде (порошок растворяется в воде). А утром либо еще одна порция цитрата, либо по показаниям другие формы магния. Более подробно о витаминах только в индивидуальных подборках.
Будьте здоровы! Друзья, не ждите что все «рассосется само». Наш организм не прощает попустительского отношения. Любите его, жалейте, давайте ему все самое лучшее и тогда здоровое тело, непременно, будет поддерживать здоровый дух. А это и есть счастье!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Цены до конца года не меняются, и они минимальные. Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете хоть после нового года – как удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.