А что если ….
Как довести себя до панических атак?
Обычно именно мысль и страх имеет разрушительные последствия для нервной системы.
Негативные формулировки вызывают и усиливают страх, а соответственно выброс адреналина.
Вы мыслями вызываете паническую атаку.
Что делать?
Понаблюдать за течением атаки, (это сложно, но возможно)
Принять это состояние и паника уменьшится.
На консультации вы научитесь методам самопомощи и установки предсказания сойдут на нет.
Как понять, что вам нужна помощь?
Панические атаки сильно ухудшают качество жизни и если вы прошли диагностику и обследование, и специалисты выносят вердикт — здоров или в пределах возрастных особенностей.
Вы в недоумении и вам кажется, что никто вас не понимает и не находит « смертельную» болезнь.
И именно сейчас нужна помощь специалиста психолога, чтобы редкие атаки не переросли в Паническое расстройство.
В группе вы сможете поделиться своими переживаниями и получите поддержку, научитесь самопомощи.
На индивидуальных консультациях более глубинный процесс.
--
Автор статьи: Косинова Марина (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihosomatika/panicheskie-ataki-pomosch.html