Эта дилемма волнует каждый раз, когда перестаешь быть активными, а бодрость куда-то испаряется. В зимний период постоянно хочется спать, мотивации нет, блеск в глазах исчезает, кожа и волосы тускнеют.
Какие витамины пить зимой женщине?
D – способствует усвоению кальция, укреплению ногтей и костей.
C – замедляет процессы старения кожи, стимулирует выработку коллагена.
А (Ретинол) – популярный косметический компонент, улучшает упругость кожи, повышает тонус и способствует разглаживанию морщинок.
Е – положительно влияет на кожу, не допускает появления пигментации.
РР – глубоко питает кожу и блокирует процессы ее увядания, положительно влияет на сердце.
В6, В12 и В9 (Фолиевая кислота) – благоприятно воздействует на репродуктивную систему. Особенно рекомендуются во время беременности и климакса.
Какие витамины пить зимой мужчине?
С – укрепляет организм, уничтожает гормон стресса (Кортизол).
Д – положительно воздействует на костную систему, ликвидирует углеводы. Особенно рекомендуется такой витамин, если работа мужчины предусматривает физические нагрузки.
А – стимулирует биосинтез белков, ускоряет процессы роста мышечной массы, быстро восстанавливает запас гликогена. Если мужчина спортсмен, этот витамин должен присутствовать в его питании.
Е – стабилизирует метаболизм и обновляет клетки, способствует их росту.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в обязательном порядке должны присутствовать в зимнем рационе каждого. Омега-3 кислоты необходимы зимой каждому организму, большому и маленькому. Детям эти полезные жиры помогают в обучении, поскольку улучшают мозговую активность и память.
Также благотворно воздействуют на наш иммунитет, помогая организму пережить холода и не заболеть. Помимо этого, омега-3 полезны для сердечно-сосудистой системы, а хорошее кровообращение безусловно играет важную роль в сохранении здоровья зимой.
Получить эти незаменимые вещества организм может как из продуктов, так и из специальных добавок, таких как Омега-3 Тихоокеанская + АГЭ комплекс