Если вы мечтаете вырастить профессионального футболиста, то нужно понимать, что тренировочный процесс - это не только занятия на поле. Вся жизнь вашего ребенка будет выстраиваться вокруг его желания стать выдающимся спортсменом.
Первое, что нужно организовать, это режим спортсмена, тогда восстановление после тренировок будет протекать естественным образом. Тренировки, питание, сон, водный баланс, восстановление - основные составляющие правильного режима.
После тренировки или матчей следите за соблюдением водного баланса. Признаками нехватки жидкости в организме могут быть темные круги под глазами, сухость во рту. Проконсультируйтесь с вашим тренером, как быстро восстановить водно-солевой баланс, нужно ли дополнительно принимать витамин С после тренировки и т.д.
Следите за режимом питания. Помимо качества употребляемых продуктов, следует учитывать и количество. Переедание в жизни спортсмена недопустимо, так как же, как и прием пищи “на ночь”, иначе, его организм не будет восстанавливаться. Необходимо есть разнообразную пищу, с большим количеством белка, клетчатки и, жиров с углеводами. Многие родители ошибочно ограничивают их потребление, считая, что они приносят только вред и лишний вес, но они важны для нормальной работы организма.
Фастфуд тоже должен быть в жизни ребенка, не стоит заставлять его есть только здоровую пищу, но не чаще 2х раз в неделю.
Сон тоже должен быть по графику.
Если вы видите, что ваш ребенок теряет мотивацию, испытывает усталость, теряет концентрацию и легко возбуждается, наблюдается снижение максимальной частоты сердечных сокращений, появляются аллергические реакции - это все могут быть симптомы перетренированности.
Пересмотрите режим спортсмена и его составляющие, обсудите с тренером способы восстановления. Это часть путь становления футболиста, относиться к этому нужно спокойно и с пониманием.
Записаться на первую тренировку можно в нашей группе ВК или по тел. +79627262737
Спасибо, что читаете наш канал!
Присоединяйтесь к социальным сетям Royal Football Club: