Если чувство нервозности охватывает вас при нахождении в замкнутом пространстве, таком как лифт, самолет или поезд, вы, вероятно, страдаете от клаустрофобии. Применяя правильную терапию, можно преодолеть это тревожное состояние и даже полностью освободиться от него.
Клаустрофобия - это патологический страх перед замкнутыми пространствами, вызванный нарушениями в работе нервной системы. Это расстройство часто встречается у людей, переживших психологическую травму, к примеру, у тех, кто оказался под завалами, закрытыми в комнате или шкафу в детстве, у бывших заключенных, военнослужащих или людей, попадавших в плен.
Люди, страдающие от клаустрофобии, всегда стремятся находиться ближе к выходу и следят, чтобы дверь не была заперта, но при этом они вполне способны вести обычную жизнь и пользоваться общественным транспортом. Однако, когда наступает паническая атака, они ощущают ступор и затруднение в дыхании, испытывают панику и под воздействием неудержимого страха могут нанести вред себе.
Проявления клаустрофобии проходят через несколько стадий развития.
Первая стадия - это инстинкт самосохранения. Человек реагирует естественным образом на то, что кажется опасным или непонятным. Он предпринимает адекватные действия, чтобы спастись в сложившейся ситуации.
Вторая стадия - это страх. В отличие от предыдущей стадии, эта реакция становится неконструктивной. Человек ощущает растерянность, попадая в замкнутое пространство, впадает в состояние ступора и не знает, что делать, в конечном итоге он может даже потерять самообладание. Все это оказывается разрушительным для него.
Третья стадия - это фобия, которая является неадекватной реакцией на реальную или выдуманную опасность. Это слишком сильный страх, отличающийся от нормального и являющийся патологическим.
Однако существуют способы преодоления этого страха и достижения свободы. Ощущения подавленности и тревоги при нахождении в замкнутых пространствах могут указывать на наличие клаустрофобии - расстройства, которое довольно распространено в современном обществе. Согласно статистике, около 12% населения мира страдает от этой фобии.
Клаустрофобия может мучить человека на протяжении его жизни. Любая фобия является последствием тревожного расстройства. Одно исследование показало, что тревожное расстройство характерно для каждого десятого человека до 16 лет.
Главную причину этой фобии составляют нарушения функционирования нервной системы, особенно головного мозга. Замкнутое пространство воспринимается личностью как опасное и угрожающее ее жизни место. Такая ситуация заставляет вегетативную нервную систему предупреждает организм о возможной необходимости действовать по принципу "или бежать, или драться".
Это приводит к выделению большого количества адреналина в кровь, вызывающего учащенное дыхание и сердцебиение, готовя организм к экстремальной физической активности. В то же время происходят изменения в циркуляции крови, которая направляется от неактивных органов, таких как пищеварительная система и железы внутренней секреции, к активным мышцам. Мозг, игнорируя факт отсутствия реальной угрозы, блокирует информационные потоки, кроме тех, которые связаны с угрозой.
Лечение симптомов клаустрофобии основано на психотерапии, направленной на изучение причин тревоги и паники.
У некоторых людей клаустрофобия может исчезнуть самостоятельно, особенно у взрослых. Однако у детей фобии меньше поддаются лечению, чем у взрослых. Статистика показывает, что больше женщин страдает от клаустрофобии, чем мужчин.
Когда клаустрофобия становится хронической, симптомы страха могут усиливаться, а пациент может стать асоциальным и потерять интерес к повседневным делам. Ведь даже обычные рутинные задачи могут вызывать страх.
Однако страх от замкнутых пространств может быть успешно излечен. Важно знать, что есть несколько методов самопомощи, которые могут помочь при клаустрофобии. Не стоит избегать мест, вызывающих страх, лучше их исследовать и разобраться в причинах фобии. Также важно научиться контролировать и сдерживать симптомы, отвлекаться и переключать внимание. Например, можно сосредоточиться на чем-то, нормализовать дыхание и представить что-то приятное и расслабляющее.
Также активные физические упражнения, дыхательная гимнастика и чтение стихов могут помочь отвлечься от тревоги и страха.
Не теряйте надежду и не позволяйте страху полностью вас одолеть.
Друзья, в своем телеграм-канале я рассказываю об уникальных методах избавления от тревожных расстройств. Без таблеток, многолетних походов по психологам и сопротивления. Переходите, чтобы получать еще больше полезной информации.