Вы когда-нибудь обращали внимание на пассажиров, выходящих из автобуса дальнего следования? Одни бодро идут выгружать багаж и готовы путешествовать дальше.
Другие имеют вид недовольный и помятый, в прямом и переносном смысле этого слова. Почему они выглядят по-разному, хотя находились в одинаковых условиях рейса? Понятно, что в автобусе не всем довелось полноценно отдохнуть и поспать.
Слово «выспаться» неприменимо к условиям многочасового путешествия по автострадам: человек лишен комфортной обстановки и привычного микроклимата.
Отправиться в объятия к Морфею в салоне туристического автобуса сложно. Но сделать все от тебя зависящее, чтобы продуктивно поспать, можно. Какого-то универсального, единого способа тут нет, скорее комплекс мер.
Чаще меняем позу
Заснуть полулежа, в неудобном положении — означает очнуться с неприятными ощущениями. От боли в шее или спине, затекших ног, покалывания в отлежанной руке.
Есть три эргономичных положения пассажира: «расслабуха» — полностью откинуться на спинку сиденья, свободно положить руки вдоль туловища; «у окошка» — в качестве опоры для головы использовать оконную плоскость; «креветка» — на разложенном кресле лечь на бок, согнуться в поясе и подтянуть к себе ноги.
Чаще переворачиваться с боку на бок – первое правило продуктивного сна в ограниченном пространстве автобусного сидения.
Не лишние мелочи
Кажется, что удобно устроился в кресле, прикемарил… Но скоро понимаешь — сну что-то мешает. Шум от движения, мелькание за окном, стало душно или сквозит.
На эти случаи в тревел-наборы опытных путешественников входят полезные аксессуары. Такие как надувная подушка под шею, маска на глаза, беруши, компактный плед.
Если в гардеробе есть одежда с капюшоном – это самое то. Защитит голову от внешних источников беспокойства, будь то разговорчивые соседи, яркий свет или непредсказуемый кондиционер.
Возьмите в автобус что-то из перечисленных аксессуаров, лишними они не будут.
Пить-есть-спать)
Известное правило детского сада работает на все 100% в автобусе, где собралось более полусотни человек. Пить в поездке лучше не кофе или какао, а успокаивающий чай с травами.
Хороши изотоники, они парой глотков утоляют жажду и не скоро дают позывы к опорожнению мочевого пузыря.
В качестве перекуса подойдут орехи, сухофрукты, нарезка из свежих овощей. Через полчаса после того, как вы съедите сладкое или мучное, углеводы заберут часть энергии, и потянет в сон.
Нервы - на помойку!
Внутренне спокойствие человека порой достигается волевыми усилиями или легкими седативными «от нервов». В дороге источников для тревоги много, а один из главных — сохранность личного имущества.
Позаботьтесь о том, чтобы ручная кладь с ценными вещами располагалась так, чтобы посторонние не могли ее достать, не потревожив хозяина. Тогда и уснете спокойно.
Конечно, под рукой должны быть лекарства скорой помощи: от укачивания, метеоризма, головной боли. А свободная, не стесняющая одежда поможет расслаблению.
Как видите, спать в автобусе — задача не из легких. Но справиться с ней можно, если быть предусмотрительным. В качестве бонуса внимательным читателям — еще пара рекомендаций от бывалых автотуристов.
Вместо планшета с захватывающим фильмом взять в салон аудиокнигу. Обязательно скучную, с не очень динамичным сюжетом и монотонным голосом чтеца.
В плейлист нужно закачать несколько подборок: «релакс» «колыбельные», «глубокий сон». Наушники с шумоподавлением будут весьма кстати.
Вот такой несложный комплекс мер помогает гарантированно отдохнуть и выспаться в автобусе дальнего следования.