Как нормализовать?
Через физику
Самое важное — иметь качественный стресс-менеджмент. Именно
неосознаваемый и неконтролируемый стресс является тихим
беспощадным серийным убийцей заложенного потенциала, и именно по
способности переваривать стресс происходит ранжирование в иерархии:
тот, кто не способен быстро и в больших объемах легко получать урон и
восстанавливаться, рано или поздно обречен остановиться в своем росте,
потому что срабатывают защитные механизмы и становится ясно — дальше
уже не вывезти. Самый главный сбрасыватель стресса — сон. Только
обеспечив себ роскошь безмятежного, безопасного с точки зрения
организма сна, можно получить адекватную работу всех регуляторных, в
том числе гормональных функций организма. Чем более тревожная
обстановка вокруг с точки зрения внутреннего животного, тем хуже. Любые
раздражители органов восприятия — свет, шум, некомфортные материалы
и цвета — будут уменьшать глубину и качество восстановления.
Гармоничное управление своей сексуальной энергией. Потому что при
каждой эякуляции происходит падение уровня тестостерона и
лавинообразный рост пролактина, таким образом природа уже готовит нас
к связи с предвосхищаемым потомством. Организм не знает разницы
между реальностью, фантазией и рукой. И именно чтобы мы не придушили
свое потомство и не рисковали чрезмерно собой, подставляя под
опасность потомство — происходит такая дерегуляция.
Двигательная активность. Гормоны выделяются в лимфатическую жидкость,
и если лимфатическая жидкость густая, не текучая — это эквивалентно
заказу еды на дом, который принесут через месяц — и ты уже не дома, и еда
тебе не нужна, и она уже протухшая.
Именно огромный объем движения и жидкостеобращения в теле является
ключевым залогом всех эффектов — бани, горячие ванны, холодные бассейны,
ударно-волновая нагрузка от прыжков и бега, гимнастика, йога, борьба, чтобы у вас была очень текучая лимфа, очень текучая кровь — и тогда выделяющиеся гормоны не будут простаивать в киселеобразной среде организма, а будут в нас очень быстро и интенсивно взаимодействовать с рецепторами по всему телу. Мало нарастить производство, необходимо иметь соответствующую под него логистику, иначе произойдет ситуация бессмысленного перепроизводства и растраты собственного ресурса.
Через психику
Победы, победы, ещё раз победы. Нащупать свой коридор борьбы и постоянно ставить себе планку, достигнув которой начинаешь чувствовать гордость за себя и глубокое самоудовлетворение. Заползая за границы перевариваемого стресса — сбавлять обороты, не чувствуя сопротивления — добавлять. Упражнением станет что угодно, если оно уложится в формулу “силовая борьба привела к победе без существенного урона”. Перестать фокусироваться на том большом объеме задач, который нам предстоит.
Если начать в начале часовой пробежки считать каждую секунду — и до конца
не дойдешь, и к тому же сойдешь с ума. Необходим фокус на том, что можно побороть и победить. И задача как можно чаще и как можно глубже погружаться в идею того, что победа для меня естественна, и Я уже сейчас являюсь победителем. Мы побеждаем все время. Постоянно делать то, о чём ты думал, что не можешь сделать. Если ты привыкаешь к этому — ты запускаешь в себе этот механизм. Постоянно выписывать от руки на бумагу те вещи, о которых никогда не мог подумать, что справишься, но которые ты уже сделал реальностью.
Именно сужение всего восприятия окружающего пространства до той лишь точки, где мы за все ответственны, на себя самого. Разумно игнорировать то, что ты не контролируешь — новости, статистики, сводки, инфоповоды — тотальный фокус на своей жизни. Потому что усиленное внимание на том, что мы не можем контролировать, что вне зоны нашего влияния будет восприниматься как ежедневное каждое разовое поражение. Каждый раз, когда в мире будет происходить что-то плохое, а ты ничего не сделаешь с этим — ты будешь чувствовать себя беспомощным, в опасности, и в конце концов будешь полностью деморализован.
Через социум
Задача уже вести себя так, как будто бы ты стремишься к вершине или уже близок к вершине иерархии, но не находишься там: организм не понимает разницы между реальностью и игрой и поэтому будет помогать тебе ровно в той степени, в которой ты сам будешь верить в свою игру.
Усилить язык своего тела, его геометрию в пространстве: всегда
расправленная грудная клетка, всегда расправленные плечи, подбородок вверх. Думая о планах и о будущем всегда смотреть в небо, как бы тяжело и гадко ни было на душе, никогда вниз. В течении 10 минут организм меняет выработку тестостерона и кортизола. Тренировать себя занимать так много места, насколько хочется и держать в уме, что ты в своём праве. Не зажимаемся, не сутулимся, даже если кто-то нападает — защищать свои границы и свое «мне так удобно». Социум не враждебен к тебе, когда ты живешь широко, потому что труслив, но отдельные агрессивные элементы лишь будут очередной возможностью защитить свои границы и зафиксировать свою
победу.
Главное держать в уме: когда ты на дне социальной иерархии — твои
странности воспринимаются как смешные чудаковатости, когда ты на верху
социальной иерархии — твои странности воспринимаются как экстравагантность, за которую тебя выделяют среди всех. Необходимо осознать, что будучи собой с точки зрения социума ты всегда будешь чудаковатым. Задача не в том, чтобы впихнуть себя в рамки социума. Задача в том, чтобы внушать уверенность себе и окружающим. Тогда за то, за что над тобой бы смеялись при прочих равных — тобой начинают восхищаться.