Всем привет!
5-6 лишних кг.набежало за осень и зииу. Уж очень они меня расстраивают. 🙂
Показываю рецепты и что сегодня ела.
Вафли.
КБЖУ на 100 г без шоколада: 190/6/7/23
КБЖУ на 100 г с шоколадом: 242/7/13/22
Ингредиенты:
Банан - 2 шт
Яйцо - 2 шт
Кокосовое нерафинированное масло - 1/2 ст.л
Мука рисовая - 3 ст.л с горкой
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Топпинг (тертое какао) - 25 г
Способ приготовления:
Бананы пюрировать вилкой. Добавить яйца, масло и хорошо перемешать. По желанию можно добавить корицу. Ввести муку и разрыхлитель, перемешать. Выпекать на прогретой вафельнице.
Тертое какао растопить на паровой бане. Полить вафли шоколадом и наслаждаться.
Салат с говядиной
Говядину я предпочла приготовить на пару.
КБЖУ: 382/25/26/12
Ингредиенты:
Говядина отварная 150 г
Перец болгарский 100 г
Огурец 100 г
Кунжут 5 г
Оливковое масло 1 ст.л
Соевый соус 1 ст.л
Зелень (кинза)
Красный лук 20 г
Соль/пере по вкусу
Приготовление:
Мясо, овощи и зелень нарезать. Соединить все ингредиенты. Заправить салат (смешать оливковое масло и соевый соус), посыпать кунжутом.
Спасибо за чтение!
Всем потизива и хорошего настроения! 🙂
