С мыслями о похудении живёт, думаю, более половины населения. Проблема с лишним весом с возрастом появляется когда ухудшается обмен веществ, перестают так"сжигаться жиры", как в молодости. Всё вроде-бы обстоит по-прежнему, сохраняется прежний объём пищи, но нет! Наедается жир постепенно, прибавляется по-немногу 0,5-1 в год. К тому-же если ещё и не напрягать себя физическими нагрузками. Некоторые дамы увлекаются рукоделием. Такое хобби, к примеру вязание, предполагает длительное сидячее положение с последующим онемением спины и шеи, которые периодически нужно разминать. Последствия таким увлечением остаются на всю оставшуюся жизнь - это периодические боли в позвоночнике, суставах, гиподинамия, отсюда увеличение веса. Есть, конечно, положительная мотивация в вязании: оно успокаивает, развивает мелкую моторику, отвлекает, доставляет удовольствие, а есть и другая сторона: из-за длительной неподвижности развиваются разные неприятные заболевания, например остеохондроз. Нужны перерывы, разминка, умение переключаться на другой вид деятельности. Если любимому занятию посвящается довольно много времени, то таким образом можно регулярно обновлять свой гардероб. Постепенно и не заметно размер одежды и собственные объёмы увеличиваются и достигают некомфортного размера. Беспокойство по поводу раздобревшей массы появляется, когда при ходьбе начинают ощущаться боли в ступнях, коленных и тазобедренных суставах. Из-за болей как правило люди стараются меньше и тише двигаться, седлают диван и прирастают к нему. Вот здесь уже пора задуматься:"А что-же дальше?" Дальше приходят к неутешительному выводу: вес слишком тяжёл, суставы не выдерживают. У некоторых имеются заболевания, с которыми приходится существовать, только значительно худея. Как тут быть? Наверное пора сбрасывать лишние килограммы. Советую снизить свои порции еды примерно на одну треть. Уменьшить количество потребляемого хлеба. Вам сейчас нужно приучить свой желудок насыщаться меньшим количеством еды, пройти этот непростой этап, здесь нужна сила воли, и знать, что через несколько дней станет легче, чувство голода уже не будет вас так терзать. На ночь лучше не есть ничего. Чувство голода снимается стаканом кефира. Вес набирается от мучного и сладкого, надо исключить эти продукты, если вы хотите похудеть.
Ешьте фрукты. Я на таком подходе к питанию похудела на 11 кг. Такая диета нисколько не вредит здоровью, ведь вы же все полезные продукты продолжаете употреблять, только в меньших порциях. Добавляйте зелень, с ней вы быстрее насытитесь. Результат появится уже к концу месяца, в нашей ситуации вес будет уходить постепенно, не сразу. Мы ведь такую массу не один год наедали. Временами вес будет"замирать" на одной отметке, не надо отчаиваться и отступать. В этот момент организм перестраивается и настраивается на дальнейшее похудение. Мне 11 кг удалось сбросить в периоде весна-лето. Резко вес снижать не рекомендуется, организм об этом даст вам понять слабостью, головокружением. Мой способ более длительный, щадящий и результативный, особенно для людей пожилых, если всё выполнять как надо. При похудении даже на 10 кг ваши суставы почувствуют такое облегчение! Ведь это целое ведро воды вы носите на себе в течение дня! Можно продолжить такой рацион питания и дальше, не переедайте и дай вам Бог здоровья!