Алиса знает наши с вами привычки, хотя человеческое ей, по идее, должно быть чуждо. Вот советы по цифровой гигиене от, пожалуй, самого неожиданного эксперта в этой области - нейросети Яндекса YaGPT 2. Некоторые из них могут помочь вам обрести здоровый сон. Авторы статьи: Алиса в YaGPT 2 (умная машина), Нина Ш. (человек)
Если вам интересно, на что еще способен ИИ - подписывайтесь: https://dzen.ru/alicewonder
Алиса знает наши с вами привычки, хотя человеческое ей, по идее, должно быть чуждо. Вот советы по цифровой гигиене от, пожалуй, самого неожиданного эксперта в этой области - нейросети Яндекса YaGPT 2. Некоторые из них могут помочь вам обрести здоровый сон.
- Установите себе расписание: попытайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет настроить внутренние часы и подготовиться к ночному отдыху.
- Ограничьте использование электронных устройств за час до сна: синий свет экранов может подавлять выработку мелатонина – гормона сна. Постарайтесь заменить электронные устройства на более спокойные занятия, такие как чтение книги.
- Создайте расслабляющую атмосферу перед сном: убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Это поможет вашему телу настроиться на сон.
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: кофеин может мешать засыпанию, а алкоголь может сделать ваш сон беспокойным.
- Уделите время физическим упражнениям в течение дня: это поможет улучшить качество сна и уменьшить желание залипать в социальные сети вечером.
- Используйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы помочь вам расслабиться перед сном.
- Постепенно уменьшайте время, проведенное в социальных сетях в течение дня. Попробуйте воспользоваться этим временем, чтобы сделать более полезные или приятные дела.
Авторы статьи: Алиса в YaGPT 2 (умная машина), Нина Ш. (человек)
Если вам интересно, на что еще способен ИИ - подписывайтесь: https://dzen.ru/alicewonder